Ketogén csokoládé cukorkák
A tavaszi diéta?
Jön a tavasz, és ez az az idő, amikor gyakran úgy döntünk, hogy diétázunk. Különböző lehetőségek között választva a felesleges, megkeresett zsírtól való megszabadulás módját ketogén étrend A figyelem. Mi az? A ketózist használja, az anyagcsere-állapot, amely akkor fordul elő szervezetünkben, amikor nem sikerül elegendő szénhidrátot biztosítani számára. Ekkor a testünk üzemanyagává váló zsírsavak oxidálódnak, és egyszerűen fogalmazva, kezdjük elveszíteni a túlzott ráncokat és tekercseket.
Az étrendet az éhezéssel, a hatalmas önkényeskedéssel és az ehetetlen ételek fogyasztásával társítjuk. Semmi sem állhat távolabb az igazságtól! Ennek bizonyítására készítettem nektek néhányat az édességek egyszerű receptjei, például finom sütemények, édes pralinék és a nyelvében olvadó omlett. A legjobban azt szeretem, hogy itt nem kerüljük el a csokoládét, mert az étcsokoládé jótékony hatással van szervezetünk működésére és javítja a hangulatunkat is.
Ketogén diéta - mi ez?
Az ilyen típusú étrend lényege a test ketózis állapotába történő bevezetése. Az eredmény a zsírszövetben összegyűlt tartalékok elégetése. A feltételezések szerint a fogyasztást olyan mértékben kell növelni, hogy az az energiaigény 75% -áról 90% -ra legyen. Az energia fennmaradó részének fehérjékből (10%) és szénhidrátokból (3%) kell származnia.
A ketogén étrend magas zsírtartalmú étrend, amely nagyon alacsony szénhidráttartalmú. A magas zsírtartalmú szénhidrátok fogyasztásának korlátozása a zsírsavak oxidációjának és az úgynevezett ketontestek termelésének gátlásához vezet. Számos anyagcsere-változást idéz elő, amelyek között elengedhetetlen a központi idegrendszerünkre gyakorolt hatás. A ketontestek gátolják az éhségérzetet, ami általában az élelmiszer-erődítmények kalóriatartalmának csökkenéséhez vezet. Valószínű, hogy ez a tényező felelős a fogyásért az étrend használata közben.
Hangsúlyozni kell, hogy ketogén étrend kiváló hatással van neurodegeneratív betegségek esetén, például gyógyszerrezisztens epilepszia vagy Alzheimer-kór esetén.
Ennek az étrendnek az alkalmazása ásványi anyaghiányhoz és egyéb súlyos anyagcsere-következményekhez vezethet, ezért mindig érdemes egy tapasztalt táplálkozási szakember tanácsát igénybe venni.
A ketogén étrend során a zsír nem ég meg teljesen nagy mennyiségű ketontest képződésével. Ez a jelenség nem megfelelő szénhidrátbevitel esetén fordul elő (ez a cukorbetegség egyik tünete is). Ketogén diéta csak rövid ideig és bizonyos esetekben használják, mert potenciálisan veszélyes lehet, ha helytelenül hajtják végre a savasodás veszélye miatt.
Összefoglalva tehát egyes elemei hasznosak lehetnek a fogyásban, de azzal a feltétellel, hogy a szakértő táplálkozási szakember felügyelete mellett használják.
Az egészségtelen dolgok korlátozása és az egészséges ételek választása minden bizonnyal kiváló számára - a mandulaliszt, a kókuszolaj vagy a már említett étcsokoládé használata nem lehet fontos számunkra.
Egészséges desszertek
A fogyásról álmodozó embereknek az a problémájuk, hogy ellenálljanak az édességeknek és az édességeknek. Ketogén diéta elsősorban a Monasacharidokat szünteti meg. Vannak egészséges, alacsony szénhidráttartalmú helyettesítők, amelyekből finom desszerteket lehet készíteni. Emiatt az alacsony szén-dioxid-tartalmú cukorka fogyasztható, és ez egyáltalán nem befolyásolja a fogyás folyamatát. Nem kiváló hír ezeknek az embereknek, akik most büntetlenül leülhetnek egy tál tejszínhabbal, a kakaószósszal leöntött eperrel?:)
A ketogén édességek egészségesek és segítenek a fogyásban. A ketogén édességek, desszertek és pékáruk nem tartalmaznak finomított cukrot, glutént, hidrogénezett zsírokat és hagyományos lisztet. Itt lesznek alternatívák természetes termékek, azaz vaj, kókuszolaj, alacsony szénhidráttartalmú lisztek és édesítőszerek sztíviával összefüggő. Arról szól, hogy a szénhidrátfogyasztás a lehető legkisebb legyen, ketogén étrend nem számít kalória. Itt állítólag nem az evés a korlát, hanem az öröm.
A ketogén édességek receptjei
A csokoládétorta
A csokoládé praliné
A csokibombák
Házi Nutella cukor nélkül
Az avokádóból készült csokoládékrém
A csokoládé fagylalt
A csokoládé puding
A zsírégetés a zsírok fogyasztásával:)
Ne felejtsük el, hogy a pozitív kalóriaegyensúly és az ételpiramis által ajánlott túlzott szénhidrátmennyiség eredményeként hízunk. Kezelje ésszerűen a diéta témáját, és egyszerűen ellenőrizze a nap folyamán elfogyasztott szénhidrátok mennyiségét. Jó étvágyat kívánok! És biztos vagyok benne, hogy ezeknek az édességeknek az elfogyasztása után megnő az étvágya a következő ketogén diétás receptek után:)