Ketogén diéta - 33. oldal - Softpedia fórum
Akkor van még egy javaslatod? kicsit bonyolult az ételkészítés mérlegelésének folyamata abból, amit korábban olvastam, pontosan kell gondoskodnod arról, hogy mit/hogyan/mennyit eszel, ezért mondtam, hogy próbáld ki.
A következő listát találtam az egyik korábban közzétett linken:
Példa táblák:
sült hús/hal tejfölös mártással és brokkoli
grillezett sertés izmok
grillezett marhahús vajmártással és zöldbabbal
sült csirkemáj tejfölös mártással és paradicsom, salátával
omlett sajttal
háló spenóttal és vajjal
nyers saláta növényi olajjal, lenmaggal és alacsony zsírtartalmú sajttal
sovány sajt/joghurt és mogyoró vagy mandula
erjesztett sajt paradicsommal és olajjal
tonhal/lazac/szardínia (konzerv lehet) saláta- vagy avokádóolajjal + citrom
sajt és mogyoró vagy mandula
fehérjekoncentrátum tejföllel
Ha bármelyikőtök kedves megmondani, mire cserélhetném a megvastagodott elemeket, akkor mélyen hálás maradok.
Cselekedni akarok, lépésről lépésre teszem, mintha túl sokat ugranék, és olyan célokat tűznék ki, amelyeket lehetetlen elérni, biztosan feladom, amint azt korábban meghatároztam, nem számítok arra, hogy "csodák" történnek, mivel lefogytam 5 kg-ot 9 nap múlva biztosan lehet még több, így a 90-es célom elérhető, csak javaslatokat várom, hogyan maradjak ott.
PS: Ez a kényelem egy multinacionális munkával járt, 3 hónapos szolgálat után, 12 kg-ot szereztem!
PPS: Megadhatja nekem a mennyiséget is? hogy feltételezem, hogy nem készít például omlettet sajttal 7 tojásból.
Szerkesztette Huza, 2014. március 11. - 19:04.