Ketogén diéta - Fogyás testmozgás nélkül
A ketogén étrend nem teszi kötelezővé a sportot! Ha továbbra is rendszeresen sportol, mindenképpen hat pozitív Fogyásra készült, de még akkor is, ha semmi köze nincs a testmozgáshoz, ez a fogyás Nem lehetetlen. Először is ragaszkodnia kell az étrendhez a ketózisban, mert naponta túl sok szénhidrát visszavezetné az anyagcserét a régi helyzetébe. A ketogén étrend első előnye, hogy Az éhség eltűnik, mert a magas zsír- és fehérjében gazdag étel tart hosszabb ideig. Tehát kevesebbet eszel, ha lehetséges, akkor is eldöntheti, hogy nem fedezi-e teljes mértékben a napi szükségletét, vagyis a Kalóriahiány hogy ott maradjak nélkül A sport csak egy kicsit égett meg, a veszteséget támogathatja vele.
Mégis el kellene gondolkodnia rajta aktívabb a mindennapi életben Ahhoz, hogy válj, ez nem azt jelenti, hogy súlyokat kell emelned az edzőteremben, vagy versenysportolóvá válnod. Nem, egyszerű lehetőségek segítségével kis mennyiségű mozgást integrálhat a mindennapjaiba. Például vásárolhat kerékpárral, nem autóval, vagy nem mindig kell használnia a liftet, még akkor is, ha ez kényelmesebb. Itt válassza a lépcsőket. Ha sokáig ül az irodában a számítógép előtt, az ebédszünetet használja a lábak nyújtására, magával viheti az ebédet, és a város egyik padján élvezheti. Ha már van munkája, például kórházban vagy idősgondozó nővérként, akkor nem tudja elkerülni a napi testmozgást.
Másodszor arról is meggyőződhet, hogy elegendő adagot kap-e a ketogén étrend alatt zöldségek vigye magához. Természetesen csak annyit, amennyit megengedtek, mert sajnos a szénhidrátokra kell figyelni naponta. Ennek ellenére a zöldségek egészségesek és sok vizet tartalmaznak, így van kevesebb Kalóriák.
A következő pont ehhez kapcsolódik, muszáj sokat iszik. A víz egyébként is fontos a test számára, de igyál telít szintén. Gyakran szomjasnak érzi magát, és ez valójában rossz jel, mert akkor a test figyelmeztet a hiányra. Általában napi 35 millilitert kell fogyasztania testtömeg-kilogrammonként. Ez azt jelenti, hogy 50 kilogrammos testtömeg mellett a A minimum követelmény 1,75 literrel. Ezen felül azért minden egyes Óra a testmozgás további A napi szükséglethez liter is hozzáadható.
Az utolsó tipp a vacsorával foglalkozik. Sokan hallottátok már erről, hogy az utolsó étkezésnek optimálisnak kell lennie előtt 18:00 és utána nincs több nassolás. A legjobb, ha dél körül elegendő adag van, és este felé nem eszik túl, hanem nyitva van egyik sem Ne essen semmi!
Megnyugtathatok mindenkit, aki aggódott, mert nem akartak tornázni és fogyni. Megfelelő étrenddel is fogyhat, de nem szabad megfeledkezni arról, hogy a sport vagy a testmozgás pozitívan befolyásolhatja az étrendet, ezért legalább a kis tevékenységeket be kell vonni a mindennapi életbe.