Ketogén étrend

Egyszerű diéta, hogy megszabaduljon a hasi zsírtól

Lehet, hogy nem hallott még a ketogén étrendről (keto diéta), és azon gondolkodott, hogy mit jelent a szó valódi értelmében. Nos, ez nem más, mint a magas zsírtartalmú étrend. Ez egy egészséges étrend, amelyben szigorú 65% zsír-, 30% fehérje- és 5% szénhidrátfogyasztás ajánlott, de ez utóbbi jelentősen hiányozhat.

A ketogén étrend működik, mert testünk bármiféle energiára vágyik, és természetesen hajlamos lesz a szénhidrátokból venni. Amikor már nem kap szénhidrátot, a felhalmozódott zsírdózisokból égnie kell a szükséges energia előállításához.

Mit kell enni ketogén étrend betartása esetén?

A legfontosabb ebben az étrendben az, hogy nem fogja érezni, hogy diétázik, mert szinte azt fogyaszthat, amit akar, és amikor csak akar, anélkül, hogy túl sok korlátozás lenne. Ami előnyös, hogy röviddel azután, hogy feladja ezt a diétát, csökken az étvágya a bőségesebb étkezés iránt, ami további fogyáshoz vezet. Az alábbiakban bemutatjuk azokat az ételeket, amelyeket ebben az időszakban ehetünk.

A ketogén étrendben engedélyezett ételek: főtt tojás vagy vállak sajttal, dióval vagy akár zöldséggel, Telemea vagy sajt, tejföl, joghurt (de magas zsírtartalmú), száraz szalámi (csak reggel), egy vagy néha két szelet teljes kiőrlésű vagy készített kenyér házi készítésű, uborka, paradicsom és paprika, dió és mag (korlátozás nélkül), gyümölcs (kivi, grapefruit, narancs, alma, ananász) és nem utolsó sorban főtt vagy sült hús.

---