Ketogén étrend A csillagok sajátos fogyás trendje Vogue Németország

Halle Berry, Vanessa Hudgens és Co. a ketogén étrendre támaszkodik a zsírégetés fokozásában. Mit kell tudni a trendről:

fogyás

A ketogén étrend a csillagok egyik új trend-étrendje. Szénhidrátmentes étrendként maximális zsírégetést ígér. A bikini testre készülve olyan hírességek esküsznek a súlycsökkenési trendre, mint Halle Berry, Megan Fox, Kourtney Kardashian és Vanessa Hudgens a sporttal és az erőnléttel kombinálva. A ketogén étrend az alacsony szénhidráttartalmú étrend folytatása. Feltalálta dr. Atkins, több mint 40 éve népszerű fogyókúrás módszer. A ketogén szénhidrátmentes diéta még radikálisabb, mivel a szervezetnek egy ideig szénhidrát nélkül kell élnie. A fogyás trendje így működik:

A ketogén étrend

A ketogén étrend olyan étrend, amelyben kevés vagy egyáltalán nem fogyaszt szénhidrátot. Ehelyett az emberek több zsírt, növényi és állati fehérjeforrást és alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyasztanak. A fogyás képlete tehát: sok zsír, némi fehérje és alig szénhidrát.

Engedélyezett ételek

  • Tejtermékek és tofu
  • hús és hal
  • Zöldségek (különösen gyümölcszöldségek, például paradicsom, uborka és cukkini)
  • Leves saláták
  • Avokádó

Tiltott ételek

A szénhidrátok, a keményítőtartalmú és a cukros ételek tabunak számítanak a ketogén étrendben.

  • Tészta, kenyér és rizs
  • Gyökérzöldségek (például burgonya, paprika és sárgarépa)
  • Édesség
  • gyümölcs

Hogyan működik a szénhidrátmentes diéta?

Tudományos szempontból a ketogén étrend kutatása kissé bonyolultnak hangzik, de az elv meglehetősen egyszerű: általában a szervezet energiát kap glükózból, amelyet viszont szénhidrátok nyernek. Ha a szervezetnek hiányoznak ezek a szénhidrátok, a sejteknek új energiaforrást kell keresniük. Eddig jó.

Szénhidrát nélkül a szervezet átáll az éhségcserére, más néven ketózisra. Ebben az állapotban a test fehérjéket és zsírokat is glükózzá alakíthat. Ezt először a legegyszerűbb módon kapja meg: az izmoktól és a májtól. Mielőtt a test felhasználhatja a zsírsavakat energiaforrásként, enzimeket kell termelnie. Ez eltarthat néhány napig. Addig az úgynevezett alacsony szénhidráttartalmú influenza tünetei a szénhidráthiány miatt jelentkezhetnek. Fáradtnak és gyengének érzi magát, amíg a test nem vált át a zsíranyagcserére. Ebben a zsírsejteket is energiaforrásként használja.

A ketózisba kerülés érdekében táplálkozási szakértők, sőt dr. Atkins alacsony szénhidráttartalmú étrenden, hogy egy ideig teljesen elkerülje a szénhidrátokat, majd óvatosan kapcsolja vissza az étrendet szénhidrátokra (maximum 50 gramm naponta).

A hírességek így készítik el a ketogén étrendet

Halle Berry

Halle Berry színésznő jól képzett szépségként mutatkozott be az elmúlt hónapokban. Edzőpartnerével, Peter Lee Thomasszal, akivel most egy wellness-vonalat is szeretne elindítani, az alacsony szénhidráttartalmú étrendet ötvözi a bokszedzéssel. Az Instagramon tombol a ketogén étrend miatt. Cukorbetegként évek óta követi a ketogén étrendet. Az étrendet azonban nem diétaként írja le, hanem inkább "alacsony szénhidráttartalmú étkezési tervként", amely miatt teste őrülten égeti a zsírt. Ennek, a színésznő szerint, az öregedési folyamatát is lassítania kell.

Vanessa Hudgens

Vanessa Hudgensnek kilenc kilogrammot kellett lefogynia a "Gimme Shelter" filmért. Ehhez az alacsony szénhidráttartalmú és a magas zsírtartalmú ketogén étrend mellett döntött. Táplálkozási terve a következő volt: Reggelire szalonnát, avokádót és kávét ivott (kérjük, csak feketében élvezze). Ebédre salátát fogyasztott csirkével, avokádóval és zöldségekkel, este pedig grillezett lazacot vagy steaket salátával és zöldségekkel. Diétás tippje: egyél sok avokádót! A legjobb, ha edzés előtt ezt az ételt fogyasztja.

Adriana Lima

A Victoria's Secret Show-ra készülve Adriana Lima szupermodell nagyrészt kerüli a keményítőtartalmú ételeket. Ehelyett még tartózkodik attól, hogy ebédre krumplit és sárgarépát egyen. A táplálkozási szakértők szerint azonban keményítőtartalmú zöldségeket is kell enni, ha azok jót tesznek a szervezetnek. Adriana Lima kemény edzést is végez boksz, kocogás és fitnesz kombinációjával.

Kourtney Kardashian

Hogy testét ketózisban tartsa, Kourtney Kardashian reggeli menüjében zöld turmix és avokádó szerepel. Délben és este sovány fehérjét és zöldséget fogyaszt. Testsúlycsökkentő tippje: sportoljon egy barátjával, amint az Instagram-fiókján láthatja. Ezek a fitnesz-ösztönzők több fitnesz inspirációt nyújtanak számunkra.

Megan Fox

A színésznő szuper testéről ismert. Hogyan szerzi meg és tartja meg? Ketogén étrenddel. "Nincs keksz, nincs perec, nincs chips" - mondja Fox, és nincsenek csalási napok sem. Elég következetesen követi a fogyás trendjét.

A ketogén étrend hátrányai

Nem szabad lebecsülni a ketózis testre gyakorolt ​​hatását, különösen, ha ez az állapot hosszú ideig fennáll. Az ilyen kiegyensúlyozatlan étrend hatással van az emésztésre és az arcbőrre is. Ezért nem szabad túl sokáig nélkülözni cukrot és szénhidrátot. Ellenkező esetben egészségügyi problémák, például túlsavasság léphetnek fel. Ha azonban egészségesen és tudatosan étkezik, és kombinálja a sportot, hamarosan fitt bikini testtel is megmutathatja magát.

További fitnesz témák

További fitnesz tippeket kérem? A Victoria's Secret modelljei felfedik fogyás titkaikat.

Olyan fitt, mint Meghan Markle: Ezekkel a sportegységekkel Meghan Markle fitt marad - esküvőre is.