Ketogén étrend és a bőr textúrája - KetoUp blog
Sokunknak vannak bőrproblémái, a pattanások különösen gyakoriak. A gyenge arcszínnek számos oka lehet. Például szerepet játszhatnak az allergiák, a genetikai szükségletek, az alvás és az általános életmód. Az egyik legfontosabb tényező azonban mindenképpen a diéta.
Ahogy a mondás tartja: Amit naponta eszünk, ami részben meghatározza az érzésünket, jelentős hatással lehet a hangulatunkra és jelentősen megváltoztathatja a megjelenésünket - beleértve természetesen a bőr arcát is. De mi a helyzet a ketogén étrenddel? A helyes táplálkozásról a vélemények nagyon eltérőek, és nehéz lehet kiszűrni a helyes információkat. Hogy a ketogén étrend hogyan befolyásolhatja bőrünket, a következő szakaszokban megtudhatja!
Mi alapján a ketogén étrend?
A ketogén étrend arra támaszkodik, hogy a test a zsírokat használja fő energiaforrásként. Ez ellentmond a társadalmunk általános táplálkozási elveinek. Testünk elsősorban szénhidrátokat szokott használni, amikor energiára van szüksége. Ez azzal magyarázható, hogy a szénhidrátok könnyebben és gyorsabban emészthetők, mint például a zsírok. Ha azonban a szervezet nem kap elegendő szénhidrátot elegendő energiaigényének kielégítésére, akkor kénytelen visszaesni a zsírokra. Ha a szénhidrátbevitel sokáig nagyon alacsony, a test teljesen megszokja, és ettől kezdve a zsírokat használja előnyben részesített energiaforrásként, és ketózisba kerülünk. Ennek számos pozitív hatása lehet, beleértve az állandó energiaszintet és a jobb kognitív tulajdonságokat. De mi van az arcszínnel?
A foltos bőr fő oka
Ha sokáig foltos bőrben szenved, általában tanácsos átnéznie étkezési szokásait. Itt gyakran a cukor a tettes!
A finomított szénhidrátok és az egyszerű szénhidrátok, például az asztali cukor általános gyulladásos reakciót váltanak ki a szervezetben. Ennek ellenére a feleslege mindenképpen negatívan befolyásolhatja az általános arcszínt. Néhányan érzékenyebbek vagyunk itt, mint mások. Különösen nagy mennyiségű ilyen szénhidrátot tartalmazó élelmiszerek fogyasztása elősegíti a gyulladást. Ez bőrproblémákhoz vezethet, kényelmetlen és tönkreteheti önbizalmunkat. Például az inzulin fokozott felszabadulása ronthatja a pattanásokat.
Segíthet a keto?
Mivel a ketogén étrend a szénhidrátok és különösen az egyszerű szénhidrátok drasztikus csökkentésének elvén alapul, a foltos bőr okainak nagy része megszűnt. A cukor csökkentése jelentősen megváltoztathatja az arcszínt és hozzájárulhat a tisztább bőrhöz. Ez csökkentheti a gyulladást az egész testben, beleértve azokat is, amelyek felelősek a rossz textúráért. A gyors cukor mellőzésével szintén nincs erős inzulin felszabadulás, ami azt jelenti, hogy a vércukorszint nagyon állandó marad, ami pozitív hatással lehet a bőrünkre.
Ezenkívül az egészséges zsíroknak, különösen az omega-3 zsírsavaknak is gyulladáscsökkentő hatása van. Ez tovább növelheti bőrünk nyugtató hatását. A jó zsírok bevitele a bőrt is megnedvesítheti. Ez kevesebb bőrpírt eredményez, és a bőr ragyogóbbnak tűnik.
Eddig azonban nincsenek értelmes tanulmányok ezen a területen. A szakértők véleménye meglehetősen eltér a ketogén étrendről és annak arcbőrre gyakorolt hatásáról. Különbözőek azok tapasztalatai is, akik kipróbálták vagy még mindig ketogén étrendet tartanak. Úgy tűnik azonban, hogy sokan meg vannak győződve arról, hogy a zsír alapú életmód a pattanások csökkenéséhez vezet.
Végezze el az öntesztet!
Ha olyan bőrproblémákban szenved, mint a pattanások vagy más idegesítő mitesszerek, mindenképpen érdemes kipróbálni a ketogén étrendet. Eleinte kissé romolhat az arcbőröd. Ennek oka az étkezési szokások teljes megváltozása, és nem szabad, hogy eltántorítson a pályáról, mert ez a jelenség általában rövid életű. Adjon egy kis időt a testének, hogy megszokja az új étkezési módot. Amint ketózisban szenved, és testét úgy állítják be, hogy energiát használjon a zsírégetéshez, fokozatosan javulást kell tapasztalnia a bőre színében. Sokan tapasztalják, hogy reggel kevésbé fáradtnak tűnik, a bőre szó szerint izzik, és kevesebb mitesszere vagy kevesebb pattanása van, mint korábban.
A ketogén étrendnél azonban meg kell jegyezned, hogy ha javítani akarsz a bőrödön, ne vigyük túlzásba a tejtermékekkel. Vannak, akik érzékenyek ezekre, és a bőrük szenved. Ebben az esetben ragaszkodnia kell olyan ételekhez, mint az avokádó, a dió és a vadon élő lazac.
Egy másik szempont az, hogy a ketogén étrend segíthet a fogyásban. A magas zsírfogyasztás és a csökkentett szénhidráttartalom miatt hosszabb ideig marad teljes, ami megkönnyíti a kalóriadeficitbe kerülést és a szerelmi fogantyúkkal való dacolást.