Ketogén étrend változatok és egészségügyi előnyök; Inform-Point-Com
A ketogén étrend mind a négy változatában a szénhidrátok csökkentésére és a zsír növelésére összpontosít. A test energiává alakítja a zsírt, ami segít a különféle betegségek, köztük az epilepszia elleni küzdelemben.
A ketogén étrend nagyon alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú. Számos hasonlóság van az Atkins-diétákkal. Ez a szénhidrátok önkéntes csökkentése a testet metabolikus állapotba hozza, amelyet ketózisnak neveznek. Amikor ez megtörténik, a test nagyon hatékonyan képes a zsírt energiává alakítani, ami számos egészségügyi előnnyel jár.
A ketogén étrend változatai
A ketogén étrendnek több változata létezik, beleértve:
Normál ketogén étrend
A szokásos ketogén étrend, nagyon alacsony szénhidráttartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú és magas zsírtartalmú. Általában 75% zsírt, 20% fehérjét és csak 5% szénhidrátot tartalmaz.
Ciklikus ketogén étrend
A ciklikus ketogén diéta, amely magas szénhidráttartalmú étkezéseket foglal magában, beleértve a ketogén étrend 5 napját, majd 2 nap magas szénhidráttartalmú étkezéseket.
Célzott ketogén étrend
A célzott ketogén étrend, amely szénhidrátot ad hozzá az edzések során.
Magas fehérjetartalmú ketogén étrend
A magas fehérjetartalmú ketogén diéta, amely úgy néz ki, mint egy szokásos ketogén étrend, de több fehérjét tartalmaz. Az arány gyakran 60% zsír, 35% fehérje és 5% szénhidrát.
A ketogén étrend egészségügyi előnyei
A ketogén étrendet valójában olyan neurológiai állapotok kezelésére használták fel, mint az epilepszia. Tanulmányok kimutatták, hogy ennek a diétának számos egészségügyi állapota lehet jótékony hatású, beleértve a szívbetegségeket, a rákot, az Alzheimer-kórt és a Parkinson-kórt.
Ez a diéta rendkívül hatékonynak bizonyult egyéb állapotok kezelésében is, mint például a policisztás petefészek-szindróma, az agykárosodás és a pattanások.
A ketogén étrend hatékony módja a fogyásnak és a betegség kockázati tényezőinek csökkentésére.
A kutatások azt mutatják, hogy a ketogén étrend jóval felülmúlja az alacsony zsírtartalmú étrendet, amelyet általában túlsúlyos embereknek ajánlanak.
Kérjük, értékelje az elemet
Tegyen fel kérdést
Nincs kapcsolatban. Továbbra is feltehet egy kérdést, amelyet ki fog jelölni Önnek, ha később úgy dönt, hogy csatlakozik.
Kérdések
Mit szabad enni a ketogén diétán? Mit szabad enni ketogén diétán? Publikálva 2 éve és 3 hónapja, 1 válasz, utolsó válasz 2 éve és 3 hónapja
Nem használunk cookie-kat az Ön kémkedésére, és nem engedélyezünk egyetlen gombot sem.