Ketogén étrendeszközök, alapvető szekrények, könyvek és eszközök - rózsa
- Gazpacho paradicsom, uborka, eper # változatosságZöldségek # SIA2020 # Biológiai sokféleség #FalageSeed
- Eper-paradicsom-uborka saláta szukrinon és balzsameceten # Növényi sokféleség # BioDiversity # VillageSemence # SIA2020
- A #PeugeotSaveurs lenmagmalom
- Tejszínes krém és krumplileves
- Csokoládé/vegán kávé szarvasgomba
- Finom thai húsleves zöldségekkel, kókusztejjel és citromfűvel
- Egzotikus gyümölcssaláta, juharsziruppal karamellizált aszalt gyümölcsök
- Bio vajas mogyoró leves
- A legjobb #vegan süti a világ minden tájáról: csokoládé-mogyorós sütik
- A hűtőben nem megszilárduló csokoládé-mogyoró kenhető
- Energiasaláta fiordifrutta áfonyával
- Krémes epres szorbet
- Melyik epret válasszuk ?
- Eper bazsalikom-speculos vaj #vegan # laktózmentes #aplv
- Angélys gesztenyés krémes torta #aplv #vegetarien #vegan # tojásmentes # laktózmentes
- 2020 április
- 2020 február
- 2020 január
- 2019 december
- 2019 november
- 2019 szeptember
- 2019 augusztus
- 2019. július
- 2019. május
- 2019 március
- Minden levéltár
- szabad cukrászjelölt
- cap patissier kézikönyv
- eredeti cupcake
- Muffin
- könnyű cupcake dekoráció
- DIY halloween deco
- DIY deco
- gasztronómia
- születésnapi torta
- könnyű gyermek születésnapi torta
- könnyű születésnapi torta
- könnyű sütemény
- csillagok háborúja torta
- Boldog vasárnap estét
- hellocotton
- HSE
- Tea-palota
- szivárványos buli
- organikus recept
- ketogén recept
- eredeti cupcake recept
- cupcakes recept
- könnyű napló recept
- eper recept
- karácsonyi recept
- alacsony GI recept
- terjed recept
- rózsa és főzni
- rózsa szakács
- rózsás sütemény
A ketogén étrend eszközei
2017. szeptember 07
A ketogén étrend eszközei
Már adtam neked néhány alapvető receptet a ketogén étrendről vagy a ketogén étrendről, itt adok egy listát arról, hogy mi legyen mindig a szekrényedben vagy hűtőszekrényedben, és melyek a könyvek és a hasznos eszközök.
Leegyszerűsítve: a ketogén étrend papíron nem túl bonyolult: a lipideknek (= zsíroknak) a napi bevitel 80% -át kell képviselniük, a többi fehérjékből és szénhidrátokból áll, egyetlen lényeges korlátozással: max 40g szénhidrát/nap (és megszámoljuk a zöldségekét.) Ha túl sok fehérjét eszünk, a Dukan-étrend felé fordulunk, és ha bármilyen zsírforrást fogyasztunk, akkor megközelítjük az Atkins-étrendet.
Röviden, az egyszerűség kedvéért, elfelejtjük a cukor, a tészta vagy a keményítőtartalmú ételek bármilyen formáját, még a kevésbé korlátozó étrendben megengedettek is, mint például a gluténmentes étrend, a paleo diéta vagy az alacsony GI. NULLA.
Miután egyesek azt mondják, hogy csak a "jó" kövéreknek kell kedvezniük, mások szerint bármi. Azt mondanám, hogy az elején ne korlátozza magát túlságosan a zsír fajtáján, hanem próbáljon változtatni rajtuk (nem arra készülünk, hogy reggel - délben és este sajtot együnk)., Az étrend meglehetősen korlátozó, mivel ez nem korlátozni a korlátozást, hacsak orvosilag nem indokolt (lásd a bejegyzés végén található figyelmeztetést).
¤ A minimális szekrény
Nyilvánvalónak tűnik számomra, de ezeknek az összetevőknek a legtöbbjét organikusnak választják !
-tojás, akkor megmentenek nagy éhség és lustaság vagy mindkettő esetén
-olajos magvak, de nem akármilyenek: makadámiadió, mandula, dió, mogyoró (nem mogyoró vagy kesudió, vagy kis mennyiségben)
-MINDIG növényi tej hozzáadott cukor nélkül: kókuszital, mandulatej, mogyorótej (ellenőrizze a 100 g szénhidrátok számát)
-chia mag (gyors és egyszerű reggelihez)