Ketogén, ez mind jó CMG
Mindannyian ismerjük ezt a helyzetet: mivel ugyanazon a szinten léptünk be a nyárba, tökéletesíteni szeretné a tengerparti testét az adaptált étrendnek köszönhetően? Ez jó, mert a szerkesztő hamarosan bemutat egy új étrendet, amely minden düh: a ketogén diéta (vagy angolul "ketogén diéta"), amely a ... zsírról szól. Hihetetlen, de igaz !
A ketogén étrend, hogyan működik ?
Egy tipikus étrendben 50-55% szénhidrátot, 25-30% zsírt és 15-20% fehérjét eszünk. Ezek az arányok nyilvánvalóan változnak az életkor és az egyéni igények függvényében, de ezért a buddha tálak annyira táplálkozási szempontból vonzóak (és ízletesek, megadjuk Önnek).
A ketogén étrend úgy befolyásolja ezt az eloszlást, hogy drasztikusan 5% -ra csökkenti a szénhidrátok arányát, és radikálisan 80% -ra növeli a lipidek arányát. A fehérjék aránya változatlan marad. Bármennyire is hihetetlen, ez a diéta számos előnnyel jár, beleértve a fogyást, de a sportteljesítmény fenntartását is.
De a test akkor ?
Távolról hallunk: "Igen, de a szénhidrátok a test üzemanyagai, és egyharmadukat az agy megfelelő működésének szentelik." Találd ki ? Igazad van ! De ha úgy gondolta, hogy a ketogén étrend meg fogja hagyni az aranyhal IQ-ját, akkor tévedne.
Mert igen, ez az emberi test varázsa ! A glikogénkészletek felhasználása helyett a máj keton testeket választ ki, amelyek ugyanolyan energiafogyasztást biztosítanak Önnek, mint a szénhidrátok. Türelmesnek is kell lenned: három-hat hétbe telik, amíg a tested teljes mértékben alkalmazkodik új étrendjéhez. Ez az idő lesz szükséges ahhoz, hogy visszanyerje a megfelelő működéséhez szükséges energiafelhasználás többségét (és nem az összes).