TÁPLÁLKOZÁSI VÁLTOZÁS - HOGYAN TEHETTE MEG!
Legtöbben ismerjük a mondást: "Megváltoztattam az étrendemet, a sütik most a laptop bal oldalán vannak". Ami itt mulatságosan viccbe van burkolva, az sokunk számára igaz: sokáig nem könnyű egészséges étkezési szokásokat elsajátítani.
A szemináriumokon gyakran felteszik nekem ezeket a kérdéseket: Hogyan változtathatom meg az étrendemet? Mi az egészséges táplálkozás? Hogyan integrálhatom az új étkezési szokásokat a mindennapjaimba? És hogyan sikerül véglegesen megváltoztatni az étrendemet? Ezekre a kérdésekre szeretnék válaszolni ebben a blogbejegyzésben.
Hogyan sikerül az étrend sikeres megváltoztatása?
Elvileg nincs általános érvényű meghatározás az étrend megváltoztatásának kifejezésére. Elmondható azonban, hogy ez a kialakult étkezési szokások aktív változása. A vásárlással kezdődő és a tányéron végződő folyamat. Ami kezdetben kényelmetlen változásnak tűnik, az a vártnál könnyebb, és hosszú távon nézve abszolút megéri.
Mindannyian ismerjük ezeket az embereket, akiknek végtelen mennyiségű energiája van. Korán kelsz, hogy munka előtt kocoghass. Mindig motivált vagy, soha nem tűnik fáradtnak vagy stresszesnek. Mi a titkod? Nem, a titok nem az Ön által preferált kávéfajtában rejlik, hanem az étrendben. Az egészséges, friss ételek alkotják energiánk alapját. Ezek az (aktív) élet eszközei. A feldolgozatlan élelmiszerek sok mikroelemet és makroelemet tartalmaznak, amelyekre testünknek szüksége van a teljes energiafejlesztéshez. Ha sok egészségtelen ételt eszünk, fáradtak és lassúak vagyunk.
Ezért fontos az egészséges étkezési szokások kialakítása. Az étrend megváltoztatása nem feltétlenül diéta. Ennek ellenére az egészséges életmód gyakran fogyáshoz vezet. Általában meg kell győződnie arról, hogy elegendő mikroelemet fogyaszt. Ez azt jelenti: minden nap gyümölcsöt és zöldséget enni.
Változtassa meg az étkezési szokásokat
Most már mindannyian tudjuk, hogy az emberek a megszokás teremtményei. Hosszú távú változás érdekében a rögzített étkezési szokásokat újakra kell cserélni. Javaslom, hogy lassan induljak el a tanfolyamaimon, és nyugodtan ismerkedjek meg az új ételekkel. és fokozatosan integrálja őket a mindennapi életbe.
Az egészséges táplálkozásnak sem kell unalmasnak lennie. A gyümölcsök és zöldségek minden formában és színben kaphatók. Csak próbáljon ki valami újat! A fűszerek köre messze meghaladja a sót és a borsot. Csak hagyja magát inspirálni! Rendezze szépen az ételt, még akkor is, ha csak magának főz. Nem ok nélkül esznek az emberek a szemükkel.
Tippek:
- Gondoljon bele, mit ehet vásárlás előtt. A szupermarketben zavartan állva gyorsan kiábrándulást okozhat. A legjobb, ha az étkezéseket (reggeli, ebéd, vacsora) egy hétre előre megtervezi, és felírja a bevásárló listára. Szemináriumaim során mindig örömmel adok a résztvevőknek egy útmutatót, amely tartalmazza az adott napok bevásárlólistáit. Tehát semmi sem feledkezik meg!
- Ne menj éhesen vásárolni! Gyakran a felesleges élelmiszerek (chips, csokoládé stb.) A kosárba kerülnek. Tehát a legjobb, ha morgó gyomorral nem megy vásárolni, így az uzsonnás szabály elveszíti vonzerejét.
Az egészségesebb étrend nemcsak több energiát eredményez a mindennapi életben. A kiegyensúlyozott étrend szintén segít a fogyásban. A teljes ételek hosszabb ideig jóllaknak, és így ellensúlyozzák az étvágyat. Az étkezési szokások megváltoztatásával automatikusan megspórol néhány kalóriát, és a varázslat alapján csökken a kiló.