Ketogén gofri - Easy Keto
Brüsszeli stílusú keto reggeli elfogyasztása ezzel a könnyen elkészíthető gofri recepttel lehetséges. A hagyományos recept tojással készül, amelynek fehérjét fel kell verni.
Vegán változat esetén csak cserélje ki a receptben szereplő 5 tojást 2 evőkanállal. guargumi, amelyet a gluténmentes részben talál. A guargumi nagyon kevés szénhidrátot tartalmaz: kevesebb, mint 1 g/100 g.
Köszönet Johanne-nak a laconfessiondugourmet.com-tól, aki tesztelte ezt az Easyketo receptet, és lehetővé tette számunkra, hogy felhasználjuk a fotóit !
Keto gofri
Hozzávalók
- 5 tojás
- 3 evőkanál. cukrozatlan mandulatej
- 1 C. kávé sütőpor
- 3 evőkanál. Sweetcare kávé (eritrit/stevia keverék)
- 4 evőkanál. kókuszliszt
- 4 evőkanál. kókuszolaj
- 1 C. vaníliakivonat
Utasítás
14.1
7.3
3.7
Keresse meg Johanne verzióját és sok más receptet a webhelyén:
Lehetséges édesítőszerek, például Truvia * vagy Sweetcare * vagy más alacsony szénhidráttartalmú és keto * kompatibilis édesítőszerek használata
Megjegyzés: A táplálkozási információkat az ANSES Nemzeti Élelmiszerügyi, Környezetvédelmi és Munkaegészségügyi Ügynökség Ciqual 2017 táplálék-összetételi táblázatából vesszük. https://ciqual.anses.fr
A megjelenített szénhidrátok nettó szénhidrát: a rostokat már levonják az összesből (ellentétben a kanadai barátaink és más Európán kívüli országok termékeinek táplálkozási adataival)
Valamivel kapcsolatban poliolok olyan receptekben használják, mint az eritrit, egyes webhelyek nem számítanak szénhidrátnak. Mivel a vércukorszintre gyakorolt hatás személyenként változik, az Easyketo-n választjuk, hogy kövessük a ketovale és más helyek példáját, és vegyünk egy további árrést 50% -kal számolva őket. Tehát 5 g eritrit esetében 2,5 g szénhidrátot számolunk (https://www.ketovale.com/how-to-calculate-net-carbs/).