Ketogén sütik - Az 5 legízletesebb recept! Szénhidrát nélkül!

Minden készíthető ketogén. Abszolút mindent. Még receptek is vannak a ketogén pizzára! Természetesen recepteknek kell lenniük a ketogén sütikre is. Az öt legjobbat és a legfinomabbat írom ide. Így mindig lehetősége van egyszerű, gyors és finom ketogén sütik sütésére. És ha nagyon gyorsan kell mennie, és garantáltan sikeres lesz: Itt kaphatja meg a legfinomabb sütőkeverékeket, amelyeket ismerek a ketogén területen.

A sütik az egyik kedvenc harapnivalóm. Kicsiek, praktikusak és kézzel fogyaszthatók. Ez különösen akkor hasznos, ha sokat utazol.

A keksznél mindig van egy kis snack, ha éhes. Ez megkönnyíti az étrendhez való ragaszkodást, és még azt sem fogja érezni, hogy diétázik!

Ez a sikeres fogyás kulcsa: ha nem érzed úgy, hogy diétázol, akkor ragaszkodhatsz hozzá, elérheted céljaidat és megvalósíthatod álmaidat.

A sütikre mindig rányomják a figyelmet, hogy egészségtelenek, vagy elhíznának. Ezekkel a ketogén keksz receptekkel jól felkészült, és lelkiismerete nélkül ehet.

Mindenesetre jobb, ha ketogén alternatívákat süt a kedvenc fogásaihoz, és megeszi, amikor sóvárgást érez, mint ha engedne és elérné az egészségtelen, hagyományos sütiket.

A következő receptek nem csak finomak, hanem sok egészséges összetevőt is tartalmaznak, például: vitaminokat, egészséges zsírokat, rostokat és ásványi anyagokat.

A csokoládé és az avokádó igazán ízletes kombináció. Mivel az avokádó krémes állaga és zsírtartalma különösen jól hangsúlyozza a csokoládé ízét. Ezenkívül az avokádó nagyon egészséges, sok értékes tápanyagot tartalmaz.

(Táplálékérték kekszenként: 47kcal; 10g fehérje, 5g szénhidrát, 9g zsír)

Hozzávalók 9 kekszhez:

100g avokádó
2 evőkanál kakaópor (pl. Indigo Herbs bio kakaópor)
1 tojás
1-2 evőkanál eritrit (pl. Xucker light)
½ teáskanál sütőpor
30g mandulaliszt (pl. Mea Vita mandulaliszt)

Készítmény:

Pürésítsük az avokádót a tojással. Ügyeljen arra, hogy valóban krémes legyen, és ne maradjon apró darab. Adja hozzá a maradék hozzávalókat, és alaposan keverje össze őket.

Most tegye a tésztát kilenc azonos méretű halomba egy tepsire. A ketogén csokoládé cookie-kat a sütőben 15 percig 180 fokon sütik, amíg kívülről szilárdak nem lesznek. Utána hagyja teljesen kihűlni, miközben kissé szilárdabbá válnak.

Könnyű, trópusi gyümölcsös megjegyzéssel ezek a kekszek tavasszal vagy nyáron is szép alakot vágnak. Ki mondja, hogy a sütik csak karácsonykor adhatók!

(Tápérték kekszenként: 93 kcal, 4 g fehérje, 1 g szénhidrát, 7 g zsír)

Hozzávalók 10 darabra:

Készítmény:

Őrölje le az eritrit konyhai robotgépben nagyon finom porrá. Szétválasztjuk a tojásokat, és a tojásfehérjét keményre verjük. Nyomja le a citromot, és finoman húzza le róla a héj egy részét. Keverje össze a kiszárított kókuszt citromlével, citromhéjjal és eritrittel.

Ezután óvatosan hajtogassa a keveréket a tojásfehérje alá. Kanál segítségével tegyen 10 kis kupacot egy sütőpapírral bélelt tepsire, és tegye kb. 10 percre 170 fokos sütőbe. Tartsa szemmel a makarunákat az egész sütési idő alatt, vegye ki őket, amint egyes helyeken megbarnulnak, nehogy túl sötét legyen vagy megégjen.

Igazi rostbomba kevés szénhidráttal! Ropogósak és fahéjasak, ezek a ketogén kekszek tökéletesek karácsonykor és az év többi részében. Ha karácsonyi időre sütjük őket, tehetünk hozzá karácsonyi fűszereket, például szegfűszeget vagy mézeskalács fűszereket.

Mivel ezek a ketogén sütik nagyon magas zsírtartalmúak, ideálisak az Ön számára, ha gondjai vannak a napi elegendő zsírtartalmával.

(Táplálékérték kekszenként: 203 kcal, 7 g fehérje, 3 g szénhidrát, 17 g zsír)

Hozzávalók 12 kekszhez:

150g mandulaliszt (pl. Mea Vita mandulaliszt)
2 teáskanál fahéj (pl. Azafran bio Ceylon fahéj)
70 g lenmag (pl. Alnatura szerves lenmag)
4 evőkanál eritrit (pl. Xucker light)
200g vaj

Készítmény:

Hagyja a vajat szobahőmérsékletre megpuhulni. Tegye a száraz hozzávalókat turmixgépbe, és addig keverje, amíg nagyon finomra nem őrlődnek. Hozzáadjuk a vajat, és addig keverjük, amíg morzsás tészta nem képződik. Alakítsa a tésztát kezével szilárd csomóvá, és készítsen belőle golyókat.

Helyezze a golyókat egy tepsire, amelyet előzőleg sütőpapírral kibélelt. A golyókat konyhai kaparóval vagy pohárral laposan nyomja és kekszekké formálja őket. Süsse a ketogén kekszet 20-30 percig 200 ° C-on ropogósra.

A sütési idő vége felé vigyázni kell, mert akkor nagyon gyorsan megégnek. Ezután hagyja a kekszet teljesen kihűlni, akkor szépek és ropogósak lesznek.

Ez a morzsás mandulás keksz receptje, amelyek ideálisak a délutáni kávé mellé vagy egy kis harapnivaló közé.

(Tápérték kekszenként: 105 kcal, 8 g fehérje, 3 g szénhidrát, 6 g zsír)

Hozzávalók 16 kekszhez:

Készítmény:

Megolvasztjuk a vajat, és összekeverjük eritrittel és mandulaliszttel. Ezután formázza a tésztát szilárd tekercsbe, és tegye hűtőbe legalább egy órára. Éles késsel vágjon ki 16 kekszet a tekercsből, és tegye tepsibe. Süssük 180 fokon a sütőben 15-20 percig, amíg a szélei enyhén meg nem pirulnak.

A sütiknek sem kell mindig édesnek lenniük. Ezek a ketogén darált hús kekszek ideális kiadós snackek útközben vagy az étkezések között.

(Táplálkozási érték kekszenként: 61 kcal; 7 g fehérje, 0 g szénhidrát, 5 g zsír)

Hozzávalók 18 kekszhez:

500g sovány darált hús
1 teáskanál só (pl. Azafran pink Himalaya só Pakisztánból)
1 teáskanál bors (pl. Wagner fűszerekkel őrölt fekete bors)
1 teáskanál mexikói fűszerkeverék (pl. Stebi fűszerei Nr. 18 mexikói fűszerkeverék "Viva la Mexico")

Készítmény:

Az összes hozzávalót alaposan keverje össze egy tálban. Két tepsit kibélelünk sütőpapírral. Alakítsa a keveréket 18 kekszbe, és nyomja őket laposan a sütőpapírra. A kekszet néhány órán át alacsony hőmérsékleten (80 ° C) szárítják a sütőben.

Ez körülbelül 6 órát vesz igénybe. A főzési idő felénél egyszer fordítsa meg a kekszet, és egyszer fordítsa el a tepsit is, hogy a keksz a lehető legegyenletesebben megsüljön. Választhat dehidrátort is, ha van otthon. A mexikói fűszer helyett más fűszereket is használhat:

És ha egy kicsit "lustálkodni" akarsz, és még mindig azt akarod, hogy minden garantáltan működjön: Szerezd meg a leleményes keto sütőkeverékeket a Foodpunktól. Szuper finomak.