KETOGÉNIAI ÉTLET - HOGYAN KELL A MAXIMÁLIS ELŐNYÖKET
Mennyit tud a ketogén étrendről? Jól tájékozott vagy? Vagy hallottál itt-ott valamit?
MI A KETOSIS
Röviden, ketózis metabolikus állapot, amelyben a test energiaellátása származik ketontestek (üzemanyagként használt kis molekulák), szemben a szőlőcukor, amelyet általában használnak. Ebben az állapotban a test képessége zsírégetést serkentik.
Ezúttal, máj ketontesteket termel, amelyek energiát szolgáltatnak és agyvelő. Alapvetően azt mondhatnánk, hogy a test működik zsír glükóz helyett. Álomnak hangzik!
HOGYAN KERÜLEM EZEN ÁLLAMBA?
A ketózis elérésének egyik módja az ne egyél semmit. De mindannyian egyetértünk abban, hogy ez nem túl fenntartható étrend.
A ketogén étrend megfelelő - gyakran nagyon korlátozó szénhidrátok - az összes kalória 5% -a. Tehát ez az első fájdalmas változás, amelyet végre kell hajtania. De ha nem eszel szénhidrátot, akkor mi van?
A ketogén étrend számos kalóriája származik fehérje, de a legtöbb származik zsírok. Igen, kövér. Ha el akarsz szabadulni, mindent el tudsz felejteni, amit a zsírtartalom alacsony szinten tartásáról tanultál plusz kilók.
Maga a diéta alapja Tenger gyümölcsei, zöldségek alacsony szénhidráttartalmú (karfiol, sonka, spenót, brokkoli.), avokádó, sajt, hús, tojás, olívaolaj, görög joghurt adalékanyagok nélkül, túró, vaj, dió, mag és természetesen kókuszolaj.
MIÉRT KÓKUSZOLAJ?
A kókuszolaj úgynevezett zsírokat tartalmaz közepes láncú trigliceridek (Ezentúl MCT-nek fogjuk hívni őket). Akár ketózis kiváltására is használhatók a szénhidrátok korlátozása nélkül ugyanolyan drasztikus, mint a klasszikus ketogén étrendben. MCT nem zsírként tárolják, hanem azonnal rendelkezésre állnak izmok és agy mint ketontestek.
Sajnos a tiszta MCT olaj nem létezik a természetben. A jó hírek? Kivonható és tisztítható természetes olajokból (például kókuszolajból).
Ezeket nagyon szívesen vesszük az étrendbe, mivel stimulálhatják zsírégetés, felgyorsítja az anyagcserét, javítja a bél egészségét és agyműködés és ami a legfontosabb: érezteti veled hosszabb ideig elegem van (étvágyszabályozás), valamint Ön javítja az állóképességet és az állóképességet.
KETO INGYEN
Ha ketogén étrendet akar kezdeni, feltétlenül próbálja ki az italt Keto Drink ízléssel ananász és kókuszdió. Kókuszból származó MCT olajat tartalmaz, amely be fogja tolni ketózis állapot! Neked lesz kevesebb szénhidrát utáni vágy, és az edzéseid lesznek Elképesztően intenzív és érezni fogja koncentráltabb és sokkal óvatosabb egész nap.
Próbálja ki most!