Ketózis - mi ez a Ketogén Di; t
Mi a ketózis és miért fontos?
A ketózis éhség anyagcserét jelent. A test ketózis állapotban van, amikor a fő energiaforrás zsír lett. Ezt az állapotot már akkor éri el, amikor éhgyomorra alszik. Ugyanígy van a böjt, az állóképességi edzés vagy a szigorú, alacsony szénhidráttartalmú étrend is. Ezt tehát ketogén étrendnek is nevezik.
Amikor ketogén étrendet kezd, akkor azt akarja, hogy teste folyamatosan keton állapotban legyen.
A keto testületek felelősek az ilyen típusú anyagcseréért. A máj akkor termeli őket, amikor a glükóz - vagy egyszerű cukrok - már nem állnak a szervezet rendelkezésére.
Mi történik pontosan a ketózissal?
Fő energiaforrásaink a szénhidrátok, amelyek glükózzá alakulnak át a szervezetben. Izmaink és agyunk általában a glükózra - vagy egyszerű cukrokra - támaszkodik az energiához. De a test zsírból és fehérjéből is képes glükózt termelni. Így garantálni tudja az energiaellátást is. Amikor a szervezet glükózszintje csökken, a ketonok testértéke, amely a ketonokból áll, ugyanakkor nő:
1. Acetoacetát,
2. 3-hidroxi-butirát,
3. aceton
A keton testek zsírsavakból készülnek. A nagyszerű dolog az, hogy a ketonok helyettesíthetik a glükózt, mint elsődleges energiaforrást. Ez megtörténik, amint kevesebb, mint 50 g szénhidrátot fogyaszt el naponta. Akkor már ketózis állapotban van.
Tehát néhány napon belül átválthat a ketogén anyagcserére: egyszerűen csökkenti a szénhidrátbevitelt.
De miért kellene ezt tennie?
Talán hallottad már, hogy a magas zsírtartalmú étrend ismét divat. Azon is elgondolkodhatott, hogy egyesek miért fogyaszthatnak tetszés szerint anélkül, hogy híznának. A titok többek között a ketonikus étrendben rejlik. A ketogén anyagcsere nemcsak a szerelmi fogantyúkba hatol, hanem felgyorsítja a mentális erődet is.
Tudta, hogy a test anyagcsere-folyamatai energiát szabadítanak fel? Ez az energia aztán egyenletesen oszlik el a testben. Amikor a glükóz energiát szolgáltat, időbe telik, amíg eljut az agyhoz vagy az izmokhoz. Ez gyorsabb, ha z. B. a ketonok szállítják az energiát. Tehát a zsíranyagcsere sokkal előnyösebb, mint a glükóz metabolizmusa. Mert közvetlenebb hatással van energiaellátásunkra. Gyorsabban van energiánk, mert a test nincs annyira elfoglalva a konverziós folyamatokkal.
Használhatja jól a ketogén étrendet testsúlyának csökkentése érdekében. Mert amikor a szervezet átállt a ketózisra, több enzim áll rendelkezésre a zsírok átalakítására. Tehát a zsírégetés természetesen nő. De vannak más előnyei a ketogén étrendnek is. Mi lenne, ha szebbnek, egészségesebbnek és energikusabbnak éreznéd magad? Akkor boldogabb lennél? Ha erre igennel válaszolhat, olvassa el tovább. Itt vannak a ketogén étrend kényszerítő előnyei:
A ketózis egyéb előnyei:
• kevesebb gyulladás a testben
• több energia
• jobb koncentráció
• jobban ellenáll a stressznek
• kevesebb szívbetegség
• kevesebb mértéktelen evés
• tartós súlystabilizálás
Ugye, ez mind igencsak ígéretesnek hangzik?
Kimutathatja a ketózist a szervezetben?
Igen, még a ketózis folyamatát is bizonyíthatja a keton testértékeinek mérésével. Amikor erre a folyamatra sor kerül, a vizeletben a ketonok szintje nagyon magas. Ennek meghatározásához vannak z. B. Ketostix vizelet tesztcsíkok.
Alkoholmérőt is vásárolhat. Ez méri az acetontartalmat a leheletben, és még mindig mozgékony. Mindkettő olcsó, és a kezdők számára megbízható módszer a ketonszint mérésére.