Ketózis stádium és étrend Ketogén élelmiszer modell
A ketogén étrend alapja a "Drasztikus" szénhidrátfogyasztás, amely magas fehérje- és zsírfogyasztással jár. A "drasztikus" alatt szénhidrátfogyasztást értünk, amely nem haladja meg a napi 50 grammot. De igazságosabb azt mondani, hogy a ketózis állapota bármely szénhidrát-kombinációval elérhető, amely nem haladja meg a napi 100 grammot.
A legegyszerűbb módja annak, hogy megértsük, mit akarunk tenni, ha a testet arra késztetjük, hogy a ketózt használja a zsírok és fehérjék fő üzemanyagaként.
Használt vagy téves információk ?
Alapvető étrendünk a szokások éveiben épül fel, elsősorban szénhidrátos kenyérből és krumplis tésztából ... amelyet elménkben normális dologként alkalmaznak, ami nem teljesen igaz. Minden szénhidrátok, amelyek ma a múltban rendelkezésre állnak, nem voltak olyan megfizethető (nem volt annyi elhízás esete, mint buzgóságunkban) és a múlt étkezési stílusát leginkább zöldségekből és zöldekből építették, Amikor a magas szénhidráttartalmú étrendhez való hozzáférés megfizethetőbb volt, felhagytam a zsírok és fehérjék használatával fő energiaforrásként. amely jobb és hatékonyabb lenne, de végül visszaéltünk ezzel a tápanyaggal anélkül, hogy felismertük volna, mit jelent a testünk számára. Valójában a makrotápanyagok alapvetőek zsírok és fehérjék nélkülük testünk nem élhet, de meg kell említeni, hogy még ha A szénhidrátokat nem tekintik fő funkciónak, a fehérjék megőrzésének az izomnövekedéshez vagy a támaszhoz, a probléma a visszaélés.
Hogyan reagál testünk ?
Általában az történik, hogy ha a szervezet már nem talál szénhidrátokat, vagy Ön talál, hanem kis mennyiségben, testünk elkezd egy "motort" létrehozni, hogy zsírlerakódásokat használjon fel a szükséges energia előállításához a belépő napi tevékenységekhez a ketózis állapota, vagyis ketogén testeket állít elő az energiához.
Honnan tudjuk, hogy elértük-e a ketózis stádiumát ?
Egy személy rájöhet, hogy a ketózis állapotába került, amikor a enyhe fémes ízérzet, durvább szagú lehelet és acetonszerű transzpiráció. Ha biztonságosabb akar lenni és pontosabban megérteni, ha ketózisban van, teszteket végezhet. Kereskedelemben kaphatók egyes gyógyszertárakban rendelkezésre álló vizeletvizsgálatok vagy pontosabb módszer a vérmérés lehet a mérőhöz hasonló eszközökkel.
Ne feledje, hogy egy-két nap után nem lép azonnal be a ketózis stádiumába. Személytől függ, akkor történik, amikor a test átment az első szakaszon, amely során az összes szénhidrátforrást fő üzemanyagként használta.
Hogyan juthatok el a ketózis szakaszába ?
A ketózis stádiumába lépés módszere és az ezen az elven alapuló számtalan diéta főként két:
- alacsony szénhidrátfogyasztás, magas zsír- és fehérjebevitel
- alacsony szénhidrát-, magas zsír- és magas fehérjebevitel
Meg kell jegyezni, hogy aki ketogén étrendet követett, visszatérve az eredeti étrendjéhez, rövid idő alatt elveszítheti az elért eredményeket.
Célszerű lenne megadni a szénhidrátmennyiséget, amelyet alkalmanként használt a múltban.
Amit biztosan tudunk, az az, hogy ez az étrend rövid idő alatt számos előnnyel jár, de hosszú ideig nincsenek pontos információink. Ha hosszabb ideig szeretné használni ezt az ételmodellt, a tanácsot szakembernek kell követnie. Nem minden ember tudja követni ezt az ételmintát. És akár egészségügyi problémákat is okozhat.