Kétszersült diéta - tapasztalatok és étrend a fogyáshoz
A Kétszersült diéta az úgynevezett mono- vagy összeomlási étrendhez tartozik. Az ígéret: Pár napon belül meg kellett volna fogynia néhány kilót a kétszersült segítségével.
De hogyan működik? És ajánlott ez a böjt vagy sem? Megvan a válasz az Ön számára!
Mi a rusk diéta?
A zwieback étrend az ütközéses vagy villámdiéták csoportjába tartozik. Ezekkel a böjtkúrákkal nagyon gyors fogyást ígér az a tény, hogy csak nagyon kis mennyiségű kalóriát kínálunk egy bizonyos időtartamra. Vannak, akik 15 napon belül 15 kg-ról beszélnek.
Ahogy a neve is mutatja, ez a diéta elsősorban egy ételen alapszik: a puskán. Ezért nem kell túl sokat aggódnia a menü miatt. Mert ezzel a diétával az étkezéseket nagyon pontosan állítják be.
- Ha lényegesen kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit fogyaszt, negatív energiamérleg alakul ki.
- És lefogy.
Hogyan működik a rusk diéta?
Ennek a diétának a megvalósítása nagyon egyszerűnek bizonyul. Mivel egyrészt nincs rendkívül bonyolult menü, másrészt ennek az étrendnek az összetevői viszonylag olcsóak.
- Maguk a kétszersült mellett csak néhány egyéb étel szerepel az étlapon.
- Ezek szintén nagyon alacsony kalóriatartalmúak.
De ezen a ponton figyelmeztetni szeretnénk: Ez a diéta sok fegyelmet igényel! Könnyen lehet, hogy néhány nap múlva már nem láthat bizonyos ételeket.
Hogyan működik pontosan a zwieback diéta?
A menü főleg kétszersültet és tejfölt tartalmaz. Előnyük: gyorsan telítenek és alacsony a fűtőértékük. Mindkettő jó előfeltétele a fogyásnak. Ezenkívül bizonyos gyümölcsfajták, például alma és narancs (mindkettő alacsony kalóriatartalmú) szerepel a menüben. Az alapvető vitaminokat így kell felszívni.
- Négy egymást követő napon csak tejfölt, kétszersültet, salátát, tojást és alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsöt fogyaszthat.
- Az ötödik napon sovány húst, alacsony zsírtartalmú kvarkot vagy halat is felszolgálhat.
Fontos az is, hogy sok vizet igyunk. Természetesen nem minden ital megengedett - például a limonádé, a kóla és a gyümölcslé magas cukortartalma miatt tabu. Ugyanez vonatkozik az alkoholra és a cukros tejkávéra. Ezalatt a kezét is tartsa távol a fekete teától. A pezsgő vagy szénsavas víz és a cukrozatlan gyógyteák azonban ideálisak. Legalább 1,5 litert kell inni naponta.
Mire kell még figyelni a ruskás étrenddel?
Ez a diéta nagyon egyoldalú. Ezért határozottan javasoljuk, hogy ne tegye túl sokáig! Ellenkező esetben a tested gyorsan nélkülözi az alapvető tápanyagokat. Bizonyos embercsoportok általában nem követhetik a rusztikus étrendet. Ez vonatkozik gyermekekre és fiatalokra, valamint terhes nőkre.
Még a korábbi betegségekben szenvedőknek is távol kell maradniuk ettől a fogyókúrás étrendtől. Mivel az immunrendszert gyengíti az alacsony vitamin-tartalmú étrend - és ennek súlyos következményei lehetnek. Ebben az esetben jobb átállni egy olyan általános étrendre, amely sok gyümölcsöt és zöldséget, valamint sporttevékenységet tartalmaz.
Ezenkívül tisztában kell lennie azzal, hogy a korábbi étkezési szokásokhoz való visszatérés után jelentkezhet a jo-jo hatás. És hogy ily módon a fáradságosan éhezett fontok gyorsan visszatérnek ...
Hogy néz ki pontosan a zwieback étrend?
Ebben a diétában az ételek pontosan meg vannak határozva. Között nincs semmi, és a változások tabuk. Itt állítottuk össze az étrendet az Ön számára:
A második héten az étrend pontosan megegyezik.
Milyen jó a ruskás étrend?
Mint minden összeomlási diéta, itt is gyors sikert ígérnek. 2,5 kg és 5 kg között kell lennie az első héten - és a diéta befejezése után (15 nap) akár 15 kg-ig is. Az első néhány font azonban többnyire vízveszteség. És visszatérve a régi étkezési szokásokhoz, ezek a kilók gyorsan újra bekapcsolódnak - ez egy gyors, de egyben átmenetileg sikeres siker. És nem ritka, hogy utána többet mérlegel, mint a diéta előtt!
Ennek megakadályozása érdekében a fejlesztők kifejlesztettek egy ellenreceptet. Ilyen módon lehetővé kell tenni a súly levonását. Hogyan kellene működnie? Azáltal, hogy minden hétfőn megeszik a következőket:
reggeli:
Ebédelni:
vacsora:
Ennek ellenére ennek a diétának a lemorzsolódása nagyon magas - ami a szigorú étrend-tervre való tekintettel nem meglepő. Ezenkívül a nagyon alacsony kalóriamennyiség kedvetlenséghez, fáradtsághoz és vágyakozáshoz vezet.
Ez utóbbi viszont növeli az étvágyak kockázatát. És sajnos ez nem olyan ritka ezzel a diétával ... Ezenkívül nagy a tápanyaghiány kockázata. Azt szeretnéd Kétszersült diéta Ezért előzetesen beszéljen orvosával annak érdekében, hogy az egészségügyi kockázat a lehető legkisebb legyen!