Kettlebell használata a hasi zsír elvesztéséhez Hogyan kell csinálni az intelligens divat szépségét
A kettlebell fenntartható és hatékony módon engedi el a zsírvesztést. Heti háromszor 20 perc Kettlebell Swing-rel az eredmények valósak. Amellett, hogy gyorsan zsírégetünk, tonizáljuk izmainkat, elveszítjük gyomrunkat és derékvonalunkat, jobb testtartásunk és jobb járásunk van.
A Swing kettlebell hangot ad a hasának
A kettlebell hinta dinamikus mozgás, amelyet nem lehet elérni egy súlyzóval. Ez a csípő hajlításának és meghosszabbításának robbanásszerű gesztusa, amely lehetővé teszi a reaktivitás, a sebesség, az erő, a kardió és az izmok állóképességének fejlesztését. A kettlebell-lengés az alapvető gyakorlat, amely dinamikusan erősíti az izmokat. A sérülés kockázatának elkerülése érdekében fontos elsajátítani a kivitelezés technikáját. Jobb kezdeni egy könnyű kettlebellel. A lábak szét vannak egymástól, a lábakat meghajlítjuk és a medencét hátra billentjük, egyenesen tartva a hátat, és megyünk, és a kettlebellt a földre kapjuk.
A lábakat kinyújtva, kinyújtott karokkal térdmagasságig emeljük. Összeszorítjuk a fenékeket, és a csípőt robbanásszerűen meghosszabbítjuk. A karok egyenesek maradnak, és a hasrészeket beburkolják, hogy elindítsák az inga mozgását és vállmagasságig emelkedjenek. Ismételje meg a mozgást, mindig tartsa egyenesen a hátát. Nem nyomja meg a lábát, de a csípőhosszabbítóval indítja el a hintamozgást. A mozgáshoz szükséges összes energiának a csípőből kell származnia, nem a karokból vagy a lábakból.