Kettlebell Iron Leaderfit; 24 kg erősség és testépítés - keresztedzés
Kombinálja az izomépítést és a kardiót a kettlebellekkel. A kettlebell edzések több erőt, nagyobb erőt, valamint nagyobb rugalmasságot és ellenállást biztosítanak a jobb testépítéshez. A súlyzókkal ellentétben a kettlebell lehetővé teszi a lengő mozgásokat. Ez a súlyzós edzés sok izomcsoportot hív meg, és lehetővé teszi a koordináció, az egyensúly, a kardió, a köpeny, az erő, az agilitás munkáját.
A kettlebell lehető legjobb kihasználása érdekében a keresztképzés részeként gyakorolhatja a ballisztikus edzéseket. Ez utóbbi egy súly gyorsításából, majd felszabadításából (vagy kíséréséből) áll. Ez a fajta sportedzés gyors izomrostokat céloz meg, amelyek a legnagyobb fejlődési potenciállal bírnak.
A kettlebell mellett egy másik fontos pont az aszimmetrikus munka. A súlyzóhoz hasonlóan lehetővé teszi az önálló mozgást jobbra és balra. Tehát kiegyensúlyozhatja gyengeségeit ahelyett, hogy megerősítené őket, ahogy az a testépítésnél történik egy bárral.