Kettős áll Ez a 3 gyakorlat segít ellensúlyozni a zsírpárna egészségügyi trendjeit
Bosszantó kettős állad tönkreteszi a szelfiket és nem tudsz mit kezdeni? Nincs pánik! A következő gyakorlatok hadat üzennek a kettős állnak.
A kettős áll okának nem kell mindig túlsúlyosnak lennie. Az örökletes tényezők, az életkor és a bőrszövet lazasága szintén nagy szerepet játszik. Sokan kényelmetlenül érzik magukat az áll és a nyak közötti vastag ránc miatt, nem szeretik fényképezni, sőt állandóan sálat viselnek a folt elrejtése érdekében.
Alapvetően háromféleképpen lehet megszabadulni a kettős álltól: vagy kiképezzük, megoperáljuk, vagy elfogadjuk. Különösen, ha túlsúlyos vagy megereszkedett a bőre, akkor mindig érdemes megpróbálni edzeni. Próbálja ki az alábbi gyakorlatokat több héten keresztül.
Engedj el egy vigyort
Az első gyakorlat önmagában igazán szórakoztató, mert egyszerűen egy nagy vigyorból áll:
- Ehhez első lépésként üljön le egyenesen és nyugodtan. Most nagyot vigyorogsz, de anélkül, hogy kinyitnád az ajkaid.
- Ezután egyenesítse fel az állát, és maradjon ebben a helyzetben legalább öt másodpercig. Ezután engedje le a fejét, tartsa a nyak feszültségét. Ismételje meg ezt a gyakorlatot minden nap húszszor.
Ajkaidhoz állj be, menj!
A második gyakorlat kissé megerőltetőbb:
- A legjobb, ha tükör előtt állsz, és befelé görbíted az ajkaid. A következőkben húzza hátrafelé a szája sarkát, vagyis az őrlőfogai irányába. Most külön feszültséget kellene éreznie.
- Most lassan tegye a száját 20-40-szer nyitott és zárt. Minden alkalommal emelje fel kissé a fejét. Tartsa a feszültséget még fél percig, amikor az álla visszatér a természetes helyzetbe.
Edzés között
Szüksége van a pihenésre az első két kettős áll elleni gyakorlathoz, mert valójában nem az irodának vagy a villamosnak szólnak - hacsak nem érdekel, hogy mindenki kicsit meglepődik. Ez azonban kevésbé érezhető:
- Ehhez húzza meg az áll alatti bőrt, például masszázzsal, amely serkenti a vérkeringést. Ezután tartsa az öklét lazán az álla alatt, és próbálja kinyitni a száját a kéz nyomására.
Apropó: Jelentősen megnövekedett testsúly esetén a fogyás a kettős áll csökkenéséhez vagy akár eltűnéséhez vezethet. Sokan gyakran fogynak először az arcukon, amikor a testmozgással együtt megváltoztatják étrendjüket.