Kettős diéta sokat fogy, anélkül, hogy megéhezne
A kettős étrend olyan étrend, amely segít egészségesen fogyni, éhezés nélkül és korlátozó étrend betartása nélkül.
Ezzel a diétával sokat eszel és sokat fogysz. Amelia Freer táplálkozási szakember, az Eat című könyv szerzője. Táplál. Világít. azt állítja, hogy a fogyás titka az, hogy többet esznek. Nyilvánvalóan egészséges étel! Nem hasábburgonya, hanem élelmiszerek sora, amelyek mind egészségre, mind fogyásra képesek.
A kettős étrend a táplálkozási piramison alapszik, amelyet a pozitív táplálkozás elvén alapítottak újra - írja a cosmopolitan.ro. Ön szabadon kombinálhatja a tetszés szerint megengedett ételrészeket.
Dupla étrend: egynapos menü
- Naponta egy adag - Dió, dió vagy nyers mag, mint a tenyér oka;
- Napi 2 adag - egészséges zsírok (olívaolaj salátában, negyed avokádó);
- 2 adag naponta - Komplex szénhidrátok (egy csésze teljes kiőrlésű gabona cukor nélkül, édesburgonya);
- 3 adag naponta - Állati és növényi fehérje (egy adag lazac, 2 tojás, egy csésze hüvelyes);
- 3 adag naponta - Gyümölcsök (2 citrusfélék, egy csésze bogyó, körte);
- Naponta 6 adag - Nyers és főtt zöldség, ebből három adag zöld legyen;
- 8 adag naponta - Víz (amelyet citrommal, uborkával, mentával vagy bazsalikommal gazdagíthatunk).
Minden szerzői jog fenntartva.