Kevés a kevés szénhidrátnak köszönhetően - egyszerűen a LEGJOBB forma

szénhidrátnak

Szeretné csökkenteni a szénhidrátokat - főleg este? Íme remek és egészséges ötletek alacsony szénhidráttartalmú vacsorához kenyér, tészta, rizs stb. Nélkül!

Több hús, hal és zöldség kenyér, tészta, burgonya és rizs helyett. Ez az alacsony szénhidráttartalmú diéta hitvallása, amelyet például alacsony szénhidráttartalmú vacsorák jellemeznek. A szénhidrátban gazdag ételek ösztönzik a sóvárgást és a zsírlerakódást, ezért az alacsony szénhidráttartalmú rajongók inkább a szénhidrátmentes vacsorát részesítik előnyben, ha lemegy a nap.

Alacsony szénhidráttartalmú vacsora - az előnyök

Az alacsony szénhidráttartalmú diéták régóta a trendek, és úgy tűnik, hogy ez sem akar véget vetni. E diéta szószólói szerint, különösen este, a szénhidrátok megzavarják a zsírégetést, amely egyik napról a másikra zajlik a szervezetben. Éppen ezért az alacsony szénhidráttartalmú rajongók kerülik a szénhidrátokat, főleg este, és ehelyett több fehérjét fogyasztanak.

Csak akkor nem zavarják az éjszakai zsírégetési folyamatot. Ezért fontos a magas cukor-, liszt- és keményítőtartalmú ételek betiltása az étlapról.

Azok, akik húsból, halból, salátából vagy zöldségből készítik vacsorájukat, szintén támogatják a HGH növekedési hormon termelését, amely serkenti az izomnövekedést, a zsírvesztést és a szervezet regenerációs folyamatait. Ideális esetben az alacsony szénhidráttartalmú vacsora fehérjeforrásból is áll. A fehérje kiváló töltőanyag, és biztosítja, hogy sok más diétával ellentétben az izomtömeget ne támadják meg. Segíti a testet az antitestek, izmok és enzimek fehérjéinek előállításában. Ezenkívül a koleszterinszintnek csökkentenie kell az alacsony szénhidráttartalmú étrendet.

Ötletek alacsony szénhidráttartalmú vacsorához

Sokak számára nehéz lehet este elbúcsúzni a szendvicstől. Szóval jó ötletekre van szükséged az alacsony szénhidráttartalmú vacsorához! Szerencsére számos étel és recept helyettesítheti a klasszikus kenyérszeleteket.

• Sült hús vagy hal,

• Saláta krutonnal,

• Zöldségek és hüvelyesek

sokféleképpen kombinálható és egészséges alternatíva. Azonban a legtöbb alacsony szénhidráttartalmú vacsora valamivel összetettebb, mint a kenyér sajttal vagy kolbásszal való feltöltése. A klasszikus alacsony szénhidráttartalmú ventilátor szintén eltekint az alkoholtól, mert sok szénhidrátot is biztosít.

Hússal vagy halal

  • Steak, csirkemell vagy sertésszűz zöldséges körettel vagy salátával
  • Saláta pulyka-, csirkemell-, garnélarák- vagy tonhalcsíkokkal
  • Teriyaki lazac salátán
  • Csirkemell vagy lazac sült zöldségekkel
  • Szeletelt pulyka gombával
  • Balzsamos csirke
  • Spárga szalonnába csomagolva
  • Növényi darás rakott
  • Chili con carne

Vegetáriánus

• Zöldségleves tofuval (vagy csirkemellel)

• Zöldségrudak mártással

• görög saláta feta sajttal

Forrás: Cover Media, Fitt and Fun