Kevesebb combzsír a kerékpáros fórumon keresztül

Beszéljen kevesebb combzsírról kerékpározással? ban,-ben Fogyjon a testmozgással Fórum a fogyókúrás módszerek területén Helló kedves "abhaben.com" tagok ! Új vagyok itt, és ezért nem túl tapasztalt a fórumban! Kérem, bocsásson meg nekem egy olyan kérdést, amelyet valószínűleg gyakran feltesznek: szerintem nagyon sok a combom

kevesebb combzsír a kerékpározástól?

AW: kevesebb combzsír a kerékpározásból?

A combok méretének csökkentése érdekében fogyni kell, és ez automatikusan megtörténik az egész testén. Ehhez enni kell, hogy többet fogyasszon, mint amennyit fogyaszt. A kerékpározás egészének támogatása jó, de meg kell hetente több mint 1,2-szer, de természetesen jobb, mint a semmi!
szóval csak egy kicsit biciklizve valószínűleg nem kapsz karcsúbb combokat . reálisak akarunk maradni

AW: kevesebb combzsír a kerékpározásból?

Sajnos nem tudod befolyásolni, hová fogysz, amikor lefogysz. De a kerékpározás kedves, ropogós izmokat ad, amelyek valamikor önmagukra derülnek fénybe, amikor a diéta révén eltűnik rajtuk a zsír. A kerékpározás önmagában nem fogyaszt elég kalóriát a fogyáshoz. Kiszámíthatja, hogy óránként 400 és 500 kcal között fog égni a gyors biciklizés. Állítólag körülbelül 7000 kcal-t kell elégetnie ahhoz, hogy 1 kg zsírt fogyjon - kiszámíthatja, hogy mennyi időbe telik 800-1000 kcal/hét hiány esetén

A kerékpározás mintázata nem olyan fontos vagy nagyon egyedi. Ez az útvonaltól, a kerékpártól, az időjárástól függ. Jobb, ha beszerez egy pulzusmérőt, és próbálja tartani a pulzusát 120-140 - függetlenül attól, hogy milyen tempóban halad.

AW: kevesebb combzsír a kerékpározásból?

Nos, ez még nem minden: minden nap a biciklimmel az iskolába és vissza (kb. 8 km), heti 1, 2-szer foci, remélhetőleg ezek a hosszú kerékpáros túrák megtérülnek, amikor megteszem, remélem, hogy megteszek 50 km-t. Köszönöm a válaszokat!

AW: kevesebb combzsír a kerékpározásból?

Ollinak: Ezenkívül: Éppen egy számításom volt (Fitrechner.de [ne csináljon semmiféle titkos hirdetést]), hogy óránként 1100 kalóriát égetek el 30 km/h feletti átlagos sebességgel (tudom, valami nagyon optimista)!

AW: kevesebb combzsír a kerékpározásból?

Ez jó lehet! A 30ґ-os vágás létrehozásához sokat kell edzeni. Egy barátom kb. 90 km-t (naponta alig több mint 3 órát) vezet 5000 eurós versenybiciklijével nyáron szinte minden nap, a Az edzésen 28 edzésvágást vezet, ha nem tévedek - csak a 30 fölötti vágást kezeli a csoportban, amikor a csúszásban és természetesen rövidebb úton halad. Vele valójában szénhidrátpépet kell kapnia a gyógyszertárból, mert nem tudja megkapni az összes elfogyasztott kalóriát a normál ételektől * irigység *. Télen 8-10 kg-ot hízik, amit az edzés első 4 hetében könnyen ledönthet (szerinte a téli szünet nincs nagy hatással az edzés állapotára - 4-6 hét után újra fitt - remélem, hogy ez Utána megerősítem, ezen a télen váltottam kocogásra)

Ez lenne valami, ha valamikor azt mondhatnád, hogy "ma sürgősen 1000 kcal-t kell ennem, különben leesem a húsról! Jön valaki Burger Kinghez?" .

AW: kevesebb combzsír a kerékpározásból?

Igen, nagyon jó lenne! De hát kinek van ideje napi 3 órát biciklizni?! Köszönöm a válaszokat

Jkw módosította (2007. március 6., 18:21) Ok: véletlenül!

AW: kevesebb combzsír a kerékpározásból?

Tehát egy másik kérdés: napi 1700kcal körül égek (anélkül, hogy bármit is csinálnék)! És hány kcal van az ételben, amelyet egy átlagos német megesz naponta?

AW: kevesebb combzsír a kerékpározásból?

Sajnos nem tudod befolyásolni, hová fogysz, amikor lefogysz. De a kerékpározás kedves, ropogós izmokat ad, amelyek valamikor önmagukra derülnek fénybe, amikor diéta révén eltűnik a rajtuk lévő zsír. A kerékpározás önmagában azonban nem fogyaszt elég kalóriát a fogyáshoz. Kiszámíthatja, hogy óránként 400 és 500 kcal között fog égni a gyors biciklizés. Állítólag körülbelül 7000 kcal-t kell elégetnie ahhoz, hogy 1 kg zsírt fogyjon - kiszámíthatja, hogy mennyi időbe telik 800-1000 kcal/hét hiány esetén

ez akár 7000 kcal-t is eredményezhet 1 kiló zsírvesztéshez (testzsírról beszélünk).
most 4 hetente mérik a testzsíromat az edzőteremben.
A legutóbbi mérés szerint 1 kg zsírt vesztettem a 4 hét alatt.
Hetente 3-4 alkalommal megyek egy órán át a crossi-ra. (Az erőnléti edzés és 1 x step aerobic mellett), a készülék szerint mindig 500-600 kcal-t fogyasztok.
szóval jöjjön a hónapban elfogyasztott jó 7000.

AW: kevesebb combzsír a kerékpározásból?

Ó, ezt nehéz megmondani, az ízlés nagyon eltérő. De például a www.fettrechner.de webhelyen megkérheti, hogy kiszámolja, mit eszik átlagosan. Írja le egy hétre (minden, beleértve az italokat is!), Majd írja be oda. Talán meg fog lepődni. Gyakran "talál" valamit, amit nem lenne olyan nehéz kihagyni, ha egy ideig tartózkodik tőle, vagy egy ízletes, de alacsonyabb kalóriatartalmú alternatívát talál a normál ételhez - és sok kalóriát takarít meg azonnal NÉLKÜL az egész étrendet túlzásokba dobni - itt sok ember elbukik, ha diétát fogyaszt. A csokoládé és a gyorsétterem fogyasztói nem csak egy napról a másikra rághatják a saláta leveleket (és azzal a gondolattal, hogy az életük hátralévő részében ezt meg kell őrizniük), és boldogan csinálják

@ peggypu: Szerintem ez a 7000 kcal-os történet nagyjából rögzített és be is bizonyított. Más értékekkel ellentétben (pl. Az egyik vagy másik tevékenység kalóriafogyasztása stb.) Valójában mindig ezt az értéket látja, bárhová is néz.

Ennek az értéknek a felhasználásával nemrég "visszaszámoltam", hogy mekkora legyen az átlagos teljes eladásom - ez is nagyon érdekes.

33 napig írtam le a minden nap elvesztett és elfogyasztott kalóriákat. Ebben a 33 napban pontosan 3 kg-ot fogytam, vagyis 3 x 7 000 = 21 000 kcal, amit biztosan spóroltam vagy a sport révén dolgoztam. Ezután hozzátettem, hogy a kalóriamérlegemhez elosztottam az egészet 33 et voilб-val: 2200 kcal-t kaptam. Teljes személyes értékesítésem. Azonban nem igazán ért egyet azzal, hogy mit számol nekem például a fit kalkulátor - ott van a teljes eladásom valami magasabb. De valahogy világos volt számomra. De nagyon jó tudni