Végezze el a megerősítést kardió előtt

Az erősítés, kardió előtt vagy után? Mi a legjobb sorrend a céljaid eléréséhez? Számba vesszük ezt a kérdést.

Erőedzés kardió előtt a jobb energiafelhasználás érdekében

Amikor izomerősítéssel szeretne edzéseket végezni az izmok erősítése érdekében, és kitartó erőfeszítéseket kell tennie a szív és a tüdő edzésére, a legjobb sorrendben, először a súlyzós edzés, majd a kardió.

Miért ? Az energiafelhasználás optimalizálása és az izomépítés hatékonysága.

Hadd magyarázzam. Amikor súlyosan összehúzza az izmokat a súlyok alatt, minden koncentrációra szüksége van, hogy jól helyezkedjen el, minden erejével messzire menjen a terhelésben. Ha 1 óra kocogás vagy úszás után végez mozgásokat, akkor nem feltétlenül áll erősen az ízületein.

---