Kevesebb font és izmok tónusosak az Atlas áramkörrel
A fogyás és a fogyás sokunk egyik legnagyobb vágya.
A nők néha bármit megpróbáltak, beleértve a veszélyes trükköket is, hogy karcsú alakot és minél kevesebb fontot kapjanak a mérlegen.
De mi a helyzet az izomtónussal?
Mi van a vonzó formákkal?
Vagy mi van azzal az erővel, amellyel bevásárlóhálókat kell vinnie a 4. emeletre, vagy hogy tartása egyenes és ápolatlan maradjon?
Tetszenek ezek a gyakorlatok?
Készítettünk egy INGYENES útmutatót, 3 rutinnal a has számára, amely nem fog fájni a hátadnak. Töltse le e-mailben:
Azonnal e-mailben megkapja őket, más tippekkel együtt, hogy megszabaduljon a hasától
Miért áldoznád fel az erődet, a test szilárdságát és a szabadságodat, hogy ne attól függj, hogy egy férfi kevesebb kilogramm súlyú bútorokat mozgat a házban a mérlegen? amikor valójában mindet megkaphatja?
Megértem, hogy talán csak az az ábra érdekli, amelyet reggel a skálán lát, de bármennyire is „tökéletes” lenne ezt mondani, fogyáskor egyáltalán nem tűnik vonzónak, de puha marad, mint a zselatin, laza és lapos fenekű, bolyhos has és vastag karok, mintha egy fa ágai lennének.
Az az igazság, hogy lefogyhat, miközben alakítja és erősíti, egyre vonzóbb és gyönyörűbb testformákat.
A testformák, amelyek szilárdak és jól mutatnak egy felszerelt felsőben, rövidnadrágban vagy fürdőruhában, megkapod őket fitnesz, sport, testmozgás és testmozgás.
De nem bármilyen mozgás, például futás és futás a parkban, hanem olyan gyakorlatok, amelyek a lehető legtöbb kalóriát és testzsírt égetik el, miközben erősítse és tonizálja izmait.
Az izmok az anyagcsere-égések motorja, és minél aktívabbak és tónusosabbak, annál jobban sikerül fogyni és kalóriát égetni, anélkül, hogy feladná kedvenc ételeit, és még akkor is, ha időnként hiányzik egy desszert.
Megerősített és edzett izmokkal sokkal nehezebb újra hízni, és sokkal könnyebb fenntartani a súlyát, ha már lefogyott.
Nem úgy tűnik, hogy a meghatározott típusok nem híznak, bármit is tesznek a szájukba!
Mondhatnánk, hogy az izmok olyanok, mint egy környéki fűtőmű, amely a nap 24 órájában éget kalóriát ... vödör vödör után és sok kalória éget a sütőben napközben.
Ehhez képest a testzsír, amely kocsonyás marad a combon, a hason és a kar hátsó részén, kalóriát éget egy öngyújtó lángja alatt, és alig éri el a vödör égett kalóriát naponta.
Ha elkezd fogyni az izomtónus (a diéta hatása futással, kardióval vagy egy kis sporttal kombinálva), akkor öngyújtóval kalóriát éget el, és egyre lassabban fog fogyni.
Minden olyan lánynak, akinek súlyproblémái voltak vagy vannak, el kell felejtenie a diétát, és erre kell összpontosítania hogyan lehet fenntartani és erősíteni az izmokat.
Az Atlas áramkör, amelyet ma ajánlok nektek, egy ilyen, amely segít ebben.
Kevesebb font és izmok tónusosak az Atlas áramkörrel
Csak 5 gyakorlással, 5 fordulóval és 5 ismétléssel mozdulatonként, elveszíti a kocsonyás zsírt, és tompítja izomtömegét.
Kiképezzük a karokat, hogy elvékonyítsák őket. Dolgozunk a lábakon, hogy megerősítsük őket, és megcélozzuk az alsó izmokat, hogy felemeljük és a bombát. Megerősítjük a hátat, hogy kiegyenesedjünk a testtartásunkban, és erős úszókkal növeljük a közepe stabilitását.
Az edzésgyakorlatokat választottam, és lépésről lépésre megmutatom neked, hogy még akkor is elvégezhesd őket, ha új vagy a fitneszben.
Kezdetben előfordulhat, hogy az áramkör nem működik tökéletesen, de legyen türelmes önmagához és ahhoz, hogy mit tehet a teste.
Az erő minden egyes ismétléssel elnyerhető, és a test erejével növekszik az önmagadba vetett bizalom.
Mivel az edzéseken kevés az ismétlés (minden gyakorlatban csak 5), arra kérem Önt, hogy közepes és nagy súlyú kezdéssel kezdje a kört: a kezdőknek ideális a legalább 8 kilogrammos kettlebell.
A kettlebell helyett használjon súlyzót vagy vizes palackot, és cserélje ki a golyós úszókat térd lebegőkre a padlón (kezdő).
De minden további nélkül itt van az Atlasz áramkör:
Tónusos izmok és kevesebb font az Atlas áramkörrel
Végezzen 5 kört a következő gyakorlatok 5 ismétléséből:
- Kettlebell térdhajlításai
- Emelt tricepsz úszik (kettlebellen)
- Kettlebell hinták *
- Kettlebell lehajolt
- Kettlebell
Tartsa rövidnek a szünetet (mennyi idő alatt mozoghat az egyik gyakorlattól a másikig) és a körök közötti szünetet legfeljebb 2 percig.
Időzzön időt mind az 5 szükséges forduló elvégzésére, és legközelebb próbáljon megverni a saját idejét.
* A kettlebell-lengések teljesebb bemutatásához (kissé fejlettebb gyakorlat az áramkörön) arra kérem Önt, olvassa el ezt a cikket és a mellékelt oktatóvideót.
Nyissa meg és nézze meg ezt a bemutató videót többször, mielőtt átmész az Atlaszon.
Ne felejtsen el egy rövid bemelegítéssel kezdeni, és törekedjen arra, hogy a körút öt fordulóját a lehető legrövidebb időn belül befejezze.
Használjon egy széket a tricepsz fekvőtámaszainak támogatásához, és ha rajong a fitneszért, és befektetni szeretne egy kettlebellbe (amely mindig otthon van), azt javasoljuk, hogy rendelje meg a Sportaddict-online áruházból fitnesz felszerelés.
Nagyon jó ára van a fitneszeszközöknek, és nagyon gyorsak és professzionálisak a megrendelések leadásával.
Gyerünk, próbálja ki a szakállát az izmok alakformálásának és a testzsír elégetésének gyors körével.
Ne felejtsd el, hogy a cél az izomtömeg erősítése, és nem a mérleg hamis számának megszállása, éheztetés.
Folytasson edzéseket velem az egyik teljes testedzési és táplálkozási programban, a fitt, tónusú és erős formákért.
Kattintson ide, fedezze fel az Önnek legmegfelelőbb fitneszprogramot, és csatlakozzon a Fit Woman Clubhoz.
A Fit Woman programok mellékhatása az, hogy növeli erejét és erősíti az izomtónust, miközben elveszíti a túlsúlyt.
A célom és az a tréning, amellyel itt találkozom, nem az, hogy segítsek lefogyni és bolyhos, puha és kéjes lány legyen mindenben, ami édes ételt jelent.
Küldetésem az, hogy inspiráljam Önt, megadjam az erőforrásokat és motivációt, amely szükséges ahhoz, hogy elérje álmai testét és illeszkedjen az alakjaihoz, miközben feltár benned egy erős és magabiztos nőt .... Mint minden nő megérdemli, hogy!
Egészen legközelebb arra szólítalak Légy szép, erős, légy fitt nő és próbáld ki ezt a gyilkos kört!