Kevesebb, mint 33 kiló egyszerűen eltáncolta a NŐK EGÉSZSÉGÉT
Mínusz 33 kg lépésről lépésre a kívánt súlyig
Rebecca soha nem volt igazán karcsú. De mennyire túlsúlyos valójában csak akkor jött rá, amikor a 48-as farmer elkezdett csípni. A mérleg pillantása sokk volt: 93 kiló 1,64 méter magassággal. Valaminek történnie kellett!
A testsúlya komolyan kikerült az ellenőrzés alól, amikor Rebecca elköltözött a szülei otthonából: "Abbahagytam a rendszeres étkezést, és azt gondoltam, minél kevesebbet eszem, annál több súlyt fogyok." Tehát a 24 éves fiatalember sok harapnivalót evett a nap folyamán, egyet Meleg ételeket csak este lehetett kapni. "De bár összességében keveset ettem, egyre többet öltöttem fel." Miért? Mert rossz dolog került a tányérjára: túl sok gyorsétterem, túl kevés egészséges. Legfőbb ideje, hogy megfordítsd az életed! És így sikerült neki:
1. lépés: Egyél egyszerűen másképp
"Soha nem akartam éhezni, inkább egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani" - mondja. Ettől kezdve teljes kiőrlésű termékeket, gyümölcsöt, zöldségeket és alacsony zsírtartalmú húst írt az étlapra, 3 fő étkezés és 2 kisebb snack volt közöttük. Optimális energiát biztosítottak számukra a nap folyamán, és ugyanakkor sikeresen lassították állandó éhségérzetüket.
2. lépés: tartsa meg az irányítást
Ahhoz, hogy áttekintést kapjon étkezési szokásairól, Rebecca étkezési naplót kezdett vezetni, amelyben mindent aprólékosan feljegyzett. Ha este valami édeset szeretett volna a televízió elé, elég volt az okos könyv gyors megnézése - és az önfegyelem nagy része: Ha a napi kalóriaigényedet már fedezték, akkor csak egy csokoládé helyett gyümölcs snack volt.
3. lépés: sportoljon
Rebecca legszívesebben kezdettől fogva sportolt volna, de saját teste jelentette a legnagyobb akadályt: Eleinte nem lehetett tünetek nélkül edzeni. Rebecca csak 4 hónap után, amikor már lefogyott 10 kilótól, valóban elindult. Eleinte otthon felmászott mini-stepperjére, később tornaterembe váltott. Ott minden második nap egyórás keverést végzett a kardióból és az erőből. Ezen felül az anyagcseréjét hetente egyszer egy salsa táncórával folytatta.
4. lépés: Helyes hozzáállás
A testmozgás és az egészséges táplálkozás ilyen kombinációjával Rebecca elérte álmai súlyát. "De az élet része, hogy képesek legyünk vétkezni" - mondja. Ezért a stuttgarti bennszülött még mindig rendszeresen szabadnapokkal kedveskedik, amikor a pizza & Co. engedélyezett - de mértékkel. Ha már a méretekről beszélünk: Az alkalmi lakoma ellenére a 38-as méretű nadrág még mindig kesztyűként illik.