Kevesebb szénhidrát növelheti az anyagcserét - Fitness Nation

Ha eddig lefogyott, vagy hosszú ideje diétázott, akkor tudja, hogy frusztráló az eredmények eltűnése és a súly visszahelyezése. A fogyás során ugyanis csökken az anyagcsere, és a szervezet rendkívüli állapotként érzékeli a helyzetet, és alkalmazkodik, kevesebb kalóriát felhasználva.

Ebben a "Framingham State Food Study" néven ismert új tanulmányban a kutatók 234 túlsúlyos és elhízott, 16-65 év közötti embert választottak ki, akik 10 hetes fogyókúrát kaptak. Akik elvesztették testsúlyuk 10-14% -át, átmentek a következő szakaszba.

Ez a szakasz 5 hónapig tartott, amelynek során a résztvevők már elkészített ételeket kaptak, tökéletesen kiszámítva, 60%, 40% és 20% szénhidrátra osztva az összes kalóriából. A karbantartáshoz az összes kalóriát kiszámolták.

A kísérlet során az összes elégetett kalória szignifikánsan magasabb volt a 20% -os szénhidrátcsoportban, mint a 60% -os csoportban. Azok, akik 20% szénhidrátot fogyasztottak, átlagosan 210 kkalóriát égettek el egy nap alatt, mint a 60% szénhidrátot tartalmazó csoport. És a 40% -os csoport csak 91 kcal-kal égett el többet, mint a 60% -os csoport.

Az eredmények elég érdekesek, a 210 kkalória elég nagy szám, tekintve, hogy minden nap extra. Összesen 1470 kcal/hét lenne és kb. Havi 5900 kcal. 1 kg a testzsír 7000 kkalóriát tartalmaz.

A ghrelin, az éhségérzetünket fokozó és az étvágyat serkentő hormon alacsonyabb volt a csoportban, 20% szénhidráttal.

Tehát, ha az összes darabot összerakjuk, a szénhidrátmentes étrend lenne a legjobb módszer, főleg, ha több kg-ot kell leadnia.

---