Kevesebb tévézés - ez valójában segít a karcsúsításban
PALO ALTO (bátorság). A kövér embereket nem kell feltétlenül szorgalmazni, hogy többet mozogjanak a fogyás érdekében. Még akkor is, ha kevesebb tévét néznek, fogynak - mert akkor automatikusan többet mozognak.
Megjelent: 2010. január 14, 12:47
Sok sport és testmozgás - ez valójában a legjobb gyógyszer lenne az elhízott emberek számára, de sokan elzárkóznak a testmozgástól, mint az ördög a szent vizet - még néhány jó szándékú orvosi tanács sem használ. Akik belefáradtak a friss levegő ajánlásában kövér betegeiknek, kipróbálhatnak egy másik utat: megkérhetik őket, hogy kevesebbet nézzenek tévét. Sok kövér ember ezt könnyebben megtalálhatja. Aki pedig kezeli, automatikusan többet mozog, sőt, lefogy is - derült ki egy amerikai tanulmányból (Arch Intern Med 169, 2009, 2109).
A kaliforniai Palo Alto orvosainak tanulmányában a televízió-fogyasztást, a kalóriaigényt és a kalóriabevitelt kezdetben három hétig 40 résztvevőnél határozták meg, átlagos BMI-vel 32-en. A résztvevők egy karkötőt kaptak mozgásérzékelőkkel, amelyek rögzítették a fizikai aktivitást és ezáltal a kalóriaigényt. A kalóriabevitelt kérdőív segítségével határoztuk meg. A televíziós fogyasztás mérésére egy speciális eszközt építettek be a televíziós rendszerbe. Ennek az eszköznek az adatai szerint a résztvevők ebben az első szakaszban átlagosan napi öt órát néztek tévét. A vizsgálat második szakaszában 20 résztvevőt kértek fel arra, hogy 50% -kal csökkentse a televíziós fogyasztást. Ennek érdekében a beépített eszköz a megadott heti korlát elérésekor automatikusan kikapcsolta a televíziót. Ezzel szemben a kontrollcsoportban nem voltak korlátozások.
És így alakultak az eredmények: Az intervenciós csoportban a televízió-fogyasztás napi három órával csökkent, de a kontrollcsoportban is körülbelül 45 perccel csökkent. A korábbiaknál három órával kevesebb tévénézés azt jelentette, hogy a résztvevők kevesebbet ettek (mínusz 125 kcal/d), több energiára volt szükségük (plusz 119 kcal/d), és ezáltal javították energiamérlegüket (mínusz 244 kcal/d), ami viszont csökkentette súlyukat (mínusz 0,7 kg három hét alatt). Ezzel szemben alig volt változás a kontrollcsoportban. Bár a résztvevők száma viszonylag kicsi volt, és a vizsgálat időtartama rövid volt, a különbség jelentős volt, legalábbis a megnövekedett energiaigény szempontjából - a résztvevők láthatóan lényegesen többet mozogtak, mint korábban.