Kezdetei; Elodie ketogén diétán - La Kéto Sympa
- A bejegyzés szerzője:Elodie KetoSympa
- Post kategória:A keto/tapasztalatok kezdete
- Hozzászólások küldése:19 megjegyzés
Mindenki a maga módján éli meg ketogén kezdeteit. Mindannyian mások vagyunk, de mindig szeretnénk tudni, hogy ment ez más emberek számára. Szeretnénk tudni, hogy találkozhatunk-e a különféle ajánlások. Ezért meg akartuk osztani Önnel az Elodie tapasztalatait első hónapja ketogén étrenden:
Mint tudják, leginkább a keto-t kezdtem kíváncsíságból ! Ez az ötlet természetesen nem magamtól jött. Egész sorozat volt személyes és környezeti változások ettől a döntésig jutottam.
6 hónappal ezelőtt úgy döntöttem,hagyja abba a cukrot. François kezdett nagyon meggyőződni a témáról, és végül meggyőzött engem. Nagyon nehéz döntés volt számomra, aki szereti a süteményeket, péksüteményeket, csokoládét, péksüteményeket, fagylaltot ... egyszóval, mindig is imádtam a cukrot! Tehát megtanultam a cukrot és minden ártalmat, amelyet ez okozhat. Nagyon sok dokumentumfilmet olvastam és néztem meg, amelyek abban az időben sokat szaporodtak (beleértve a Sugarlandot is, amely még moziba is járt). Nem kell nagyon messzire menned ahhoz, hogy megértsd és megállni akarj !
Ezen túlmenően, a Crossfit gyakorlója, amely támogatjapaleo diéta és így a "cukormentes", a legkevesebb, amit megtehettem, a cukor leállítása volt.
Fogyasszon húst és zöldséget, diót és magot, gyümölcsöt, kevés keményítőt és cukrot. (Fogyasszon húst és zöldséget, diót és magot, gyümölcsöt, kevés keményítőt és cukrot.)
Greg Glassman, CrossFit JournalÍgy kevesebb nehézséggel tudtam méregteleníteni magam ettől a drogtól, mint képzeltem! Nagyon büszke voltam magamra! 🙂
Közben François már jól kezdte a keto diétát. Jól alkalmazkodva megkezdődött fizikai és pszichológiai átalakulása. Nemcsak súlyosan fogyott rekordidő alatt minden étkezés közben, hanem sokat is akart vállalni, és ragaszkodott hozzá! Nem jöttem rá azonnal, de visszatekintve azt mondhatom: "Az emberem megváltozott, még jobb, mint korábban! Nem tudtam így továbbmenni, ezt a jó energiát fel kellett élnem. Szóval szerettem volna tudni, milyen volt a keto-n lenni.
A jelenlegi helyzet gyors ellenőrzése:
- Egészségügyi oldal minden rendben van, közvetlenül előttem vérvizsgálatot végeztek, minden teljesen NORMÁLIS !
- Súlyoldal minden rendben is van. (Amúgy is követtük őt a kísérlet során, csak hogy lássuk a súlyra gyakorolt hatást)
- Energia és motiváció oldal ez rendben van, de sokkal jobban képes ...
Itt vagyok, a ketogén étrend mellett, jobbra és jobbra! 🙂
1. HÉT: Nem könnyű, könnyen emészthető (súly: 60,9 kg)
Az első 3 nap nagyon könnyű volt. Mivel megszoktam látni Francois ételeit, nem volt nehézségem kiválasztani az étlapomat. Az egyetlen két dolog, amit el kell mondanom magamnak a keto mindennapi indításáról (számomra és a legtöbben még nem természetesek): " Gondoljon az elektrolitokra (kálium, só, magnézium), és fogyasszon elegendő zsírt ! "
Nagyon vicces (és félelmetes) volt egy adag vajat a szokásosnál többet adni a spenótomba, egy marék sajtot inkább a moussakámhoz, amire már tettem egy jó csöpögő olívaolajat. Miközben azt mondta magának, hogy az én jó! Olyan érzésem volt, mintha túlzottan elkényeztetném magam, és milliónyi felesleges kalóriát ennék !
Apró bosszúságok a 4. napon kezdődtek.
Először az alvás szempontjából volt alvási problémák (ami velem már nem történt meg, főleg olyan napokon, amikor reggel nagy crossfit-foglalkozás történt), éjszakai többszöri ébredés (tehát általában úgy alszom, mint egy hálóterem 😛). Mindez a fáradtságomra és a hangulatomra játszott, amely még nem volt a csúcson !