Kezdje a karácsonyi bejegyzést Hogyan ne adjon hozzá extra fontokat, és legyen formában az ünnepek SanoTeca
Maria-Victoria Racu, táplálkozási szakember
"Elkezdek böjtölni és fogyni fogok, csak 40 napig leszek vegán" - igaz? Különösen a feldolgozott termékek, a zöldségek és a kolbászok, a magiun és a böjt zsemle korszakában, amelyek jó böjtöt ígérnek nekünk, és az eladók nem lusták a polc leglátványosabb helyeire tenni.
A vegán étrend több orvosi tanulmány révén bizonyítottan hatékony a testsúly csökkentésében. De ne keverjük össze a böjtünkkel, amelyben nem törődünk a tányéron lévő ételekkel, és az egyetlen kívánság az, hogy végre enyhítsük az éhségérzetet, amely már nem ad békét. Jó hír azonban, hogy egészségesen böjtölhetünk anélkül, hogy híznánk, és folyamatosan küzdenénk az éhségérzet ellen. Íme néhány praktikus tipp, amelyek segítségével gyorsan és egyszerűen átvészelheti a karácsonyt:
A gyomrod nem szemetes, tedd bele kiszámítva, nem véletlenszerűen, amire szükséged van.
- Válasszon gyakori étkezést. A böjt gyorsabban éhezik, mert a menüből hiányzik az állati zsír és fehérje. Annak érdekében, hogy ne érje el a pszichológiai éhséget, vagy "mindent megegyen", ossza fel az elfogyasztandó ételt 4-5 étel adagra.
Még mindig gondolkodik - böjtöl vagy sem? Tudja meg, hogy a böjt a lelki előnyök mellett az egészségét is javíthatja:
- Javítja a bél mikroflóráját - az élelmi rostok nagyobb fogyasztása miatt, de erjesztett termékek, például savanyúságok miatt is.
- Csökkenti a vér koleszterinszintjét - ha szembesül ezzel a problémával, az éhezés a lehetősége a vér biokémiai paramétereinek javítására.
- Méregtelenítő hatású a szervezet számára - csökkenti azokat a rákkeltő és allergén anyagokat, amelyeket a feldolgozott termékeknél fogyaszt. Természetesen nem, ha feldolgozott vegán termékeket választ.
Ha úgy dönt, hogy gyors, válassza az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet. Táplálja a testét, ne csak véletlenszerűen töltse meg a gyomrát.