Kezdje az első diétát, tanácsra van szüksége!

Tessék, ide járok, hogy tanácsot kapjak a diéta megkezdéséhez.
24 éves vagyok és 1m62 vagyok 72kg-ért. Már nem szeretem a testemet, és szeretnék lefogyni. Még soha nem diétáztam. Legalább 10 kg-ot szeretnék lefogyni, az ideális számomra az lesz, ha elérem a 60 kg-ot.
Hogyan kezdjem el a diétát? Mely szakemberekkel kell konzultálnom? Először át kell mennem a háziorvosomon, hogy el tudjon irányítani egy kollégámhoz, vagy közvetlenül konzultálhatok egy szakemberrel (a társadalombiztosítás hatálya alá tartozik)? ?
Nincs időm sportolni, mozgalmas munkanapjaim vannak, amelyek nem engednek időt felszabadítani edzőterembe.

diétát

Köszönjük a tanácsot és az év végi boldog ünnepeket http://stkr.es/p/h0?f-ed=1

Látni is

Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.

Senki
Senki, aki segítsen nekem ?

Hé!
Szia Titia!