Kezdje el a Keto Ketogén étrendet, és fedezze fel a keto termékek széles választékát az Ön számára

Most, hogy tudja, mi áll a ketogén diéta hátterében, vessünk egy pillantást az induláshoz szükséges lépésekre. 5 alapvető elem lehetővé teszi a fenntartható étrend elindítását és folytatását:

Összpontosítson az élelmiszer-kategóriákra
Kerülje el bizonyos ételeket
Válasszon étrend-kiegészítőt (opcionális)
Egyél megfelelő mennyiségű ilyen ételt
A keto influenza (vagy ketogén influenza) kimutatása

Ha nem tudja, mi a keto diéta, menjen arra az oldalra, amely mindent elmagyaráz !

Választható ételek

Válasszon tápanyagokban gazdag ételeket, beleértve a húst, zöldségeket, dióféléket és magokat, valamint sok egészséges zsírt.

HÚS, Tojás, Dió és mag
Minden hús és tenger gyümölcsei beletartoznak a ketogén (keto) étrendbe, mindaddig, amíg azokat nem panírozzák és nem sütik. Mindig a lehető legjobb minőségű húst válassza, amelyet csak megengedhet magának. Válasszon organikus marhahúst, vadhalat és szabadon tartott baromfit, sertéshúst és tojást, amikor csak lehetséges. Kényeztesse magát:

Marhahús, lehetőleg zsírosabb, mint a steak, borjú, sült, darált marhahús és pörkölt
Baromfi, beleértve a csirkemelleket, fürjeket, kacsákat, pulykákat és vadakat - próbáljon a sötétebb, zsírosabb húsokra összpontosítani
Sertéshús, beleértve a sertés karaját, filé mignont, karajokat, sonkát és szalonnát cukor nélkül
Hal, beleértve a makréla, tonhal, lazac, pisztráng, laposhal, tőkehal, harcsa és mahi-mahi
Csontleves, beleértve a marhacsontlevest és a csirkecsontlevest
Kagylók, beleértve az osztrigát, kagylót, rákot, kagylót és homárt
Szervi húsok, beleértve a szív-, máj-, nyelv-, vese- és szervhúst
Tojás, beleértve a keményen főtt, sült vagy rántottát is
Bárány
Vegetáriánus források, például makadámiadió, mandula és dióvaj

Töltsön fel makadámiadiót, mandulát és dióvajat, vegetáriánus egészséges zsírforrásokat. Különösen ajánlott az FBomb, a Revolsnax, a Funky Fat Foods, a Rawcology vagy akár a Stoka Bar márka !