Mennyi ideig kell lefogynia a terhesség alatt megszerzett súlyát A kutatók elérték a
A Diabetes Care folyóiratban megjelent új tanulmány szerint azok az anyák, akiknek a születése után egy évvel nem sikerül extra súlyt fogyniuk, vagy akik továbbra is híznak, egészségüket kockáztatják.
Az orvosok megállapították, hogy az e csoportba tartozó nőknél magasabb a vérnyomás, és más kockázati tényezőik vannak a cukorbetegség és a szívproblémák szempontjából.
Azok a kockázati tényezők, amelyeket egy évvel a születés után találtak azoknál a nőknél, akik nem vesztek el extra kilókból, három hónappal a születés után nem voltak jelen.
Ez arra utal, hogy a születés utáni 3 hónap és a születés utáni 12 hónap közötti időszak az a "kritikus időablak", amelyben a nőknek el kell fogyniuk legalább a terhesség alatt megszerzett súlyuk egy részét.
Dr. Ravi Retnakaran, a cukorbetegség szakembere és a kutatást végző kutató azt állítja, hogy "a legtöbb nő nem azonnal tér vissza a terhesség előtti testsúlyához, és az általunk megfigyelt tipikus minta azt mutatta, hogy 80% -uk nem fogyott. az első három hónapban. De a születés utáni 3 hónap és 12 hónap közötti időszakban azt javasoljuk, hogy adja meg a fogyás pályáját. ".
"Észrevettük, hogy ez az időszak egy" kritikus ablak ", amelyben a súlyra való figyelem nagyon fontos az anyagcsere és az érrendszer hosszú távú egészsége szempontjából" - mondta Dr. Retnakaran.
A terhesség olyan időszak, amikor normális a súlygyarapodás, általában kilenc hónap alatt a testtömeg körülbelül 20% -át gyarapítja.
A születés után a fogyás kísérleteit befolyásolhatja a sportidőhiány és az elégtelen alvás.
A nők súlya a születés után egy évvel jobban megjósolja a túlsúly valószínűségét 15 évvel később, mint a terhesség alatt megnövekedett súly., tanulmányok azt mutatják.
Az elmélet azt sugallja, hogy a terhesség alatt megszerzett súly kumulatív hatása hozzájárul a nők kockázatához, hogy olyan állapotoktól szenvedjenek, mint a 2-es típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek.
A torontói Sinai Mount Kórház kutatói 300 egészséges nőt követtek nyomon szülés után, figyelemmel kísérve a fogyást, valamint a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezőit (például a magas vérnyomást, az LDL-koleszterint és az inzulinrezisztenciát).
A kutatók azt találták, hogy a legtöbb nő nem azonnal kezdett fogyni a szülés után, 10 nőből 8 súlya több volt a szülés után három hónappal, mint teherbe esés előtt.
A születés után 3 és 12 hónap között a nők 75% -a fogyott.
Az a 25%, aki nem fogyott, vagy akár hízott, veszélyesebb kockázati profillal rendelkezett, nagyobb esélye volt a cukorbetegség és a szívbetegség kialakulására egész életen át - állapították meg a kutatók.
A fizikai aktivitás fontos szerepet játszik a fogyásban - állapították meg a kutatók -, hogy a fizikai aktivitás magas szintje kapcsolódik a fogyáshoz.
Maureen Talbot, a British Heart Foundation munkatársa szerint annak ellenére, hogy a terhesség után nehéz lehet fogyni, a túlsúly a szívroham és a stroke fokozott kockázatával jár.
"Ezért fontos, hogy az új kismamák gondoskodjanak róluk, és ne csak a csecsemőről, egészséges táplálkozással és aktívan maradva. Egy új csecsemővel mindenképpen mozgalmas életed lesz, ezért ne rohanj divatos étrendet elfogadni. Inkább fokozatosan térjen vissza az alakjához, beiktatva a fizikai aktivitást a mindennapi rutinjába, például ebéd sétával vagy egy csecsemős anyák számára tervezett fitneszórán való részvétellel ”- magyarázta Talbot.