Kezdje el a színes diétát! A fitnesz számít - fitnesz, guggolás, jóga, táplálkozás és életmód
Azáltal, hogy színt ad ételeinknek, a természet segít nekünk. A jobb egészség érdekében egyél színeset! Kövesse ezt a diétát színesben, és szerezze be a szükséges tápanyagokat.
A vas egészsége érdekében tegyen egy csobbanó színt a tányérjára. A Cambridge-i Egyetem kutatói bebizonyították, hogy a jó étrend hatékonyabban képes küzdeni a rák ellen, mint az étrend-kiegészítők. Az élelmiszerekben lévő tápanyagok lassabban emészthetőek, és a szervezet könnyebben asszimilálódik. Mindenki tudja, hogy zöldet kell enni, de a piros, a kék, a narancs és a fehér is számos előnnyel jár. Kérjük, vegye figyelembe: az M & Ms nem számít.
NARANCS ÉS SÁRGA:
Őszibarack, sárgabarack, dinnye, sárgarépa, édesburgonya, mangó, szilva.
A sárga vagy narancssárga gyümölcsök és zöldségek a karotinoidoknak köszönhetik szép arcbőrüket: zsírban oldódó pigmentek, amelyek a paradicsomtól a flamingókig abszolút mindent színeznek. A sárgarépa segít a szív- és érrendszeri betegségek elleni küzdelemben, és erősíti az immunrendszert. A sejtek közötti kommunikáció elősegítésével küzdenek a tumor kialakulásával is.
TÁBLÁZATBAN: Helyette gőzölje meg a sárgarépát: ez a főzési módszer növeli a karotinoidok biohasznosulását, amelyet teste könnyebben asszimilál. Ezzel szemben a túlfőzött zöldségek elveszítik tápanyagukat
ZÖLD
Avokádó, brokkoli, káposzta, spenót, cukkini, zöldbab, saláta, póréhagyma, borsó, petrezselyem, kivi és metélőhagyma.
A legzöldebb zöldségek számos nagyszerű tápanyagot tartalmaznak, például luteint, zeaxantint és béta-karotint, amelyek segítenek csökkenteni a makula degeneráció, az Alzheimer-kór, a demencia és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A National Cancer Institute folyóiratában megjelent tanulmány szerint naponta csak egy adag zöld lehet 11% -kal csökkenteni a szívroham kockázatát.
TÁBLÁZATBAN: Az ízlelőbimbók megőrzése érdekében válasszon kiwi-szőlős gyümölcssalátát: a Texasi Egyetem bebizonyította, hogy ezek a gyümölcsök a luteinben a leggazdagabbak