Kezdje most a Paleo-val - és a 30 napos táplálkozási tervvel!

kezdje

Szeretne Paleo-val kezdeni? A 30 napos táplálkozási tervvel nincs gond

Teljesen tájékozott, nagyon motivált és készen áll a В-ra 30 napos kihívás ? Ja ! Mivel szerintünk ez olyan nagyszerű, téged akarunk támogatást a lehető legjobban.

рџ’ЄВ Szüksége van további motivációra és tippekre a kitartáshoz? Ezután kapja meg napi támogatását a beérkező levelek között a 30 napos kihívás e-mail szolgáltatásával. В рџ’Є

Olvasóink folyamatosan kérdezik tőlünk: És mit tegyek pontosan a 30 napos kihívás során? szakács? Mert még ha a blogunk is tele egészséges receptekkel elakadt - tehát a megfelelő ételek keresése már megtörténhet tömött mindennapok gyorsan túl soká válik. Végül is már együtt vagy aВ-vel Vásárlás a Paleo számáraВ először isВ Teljesen elfoglalt.

De nem baj: Mi segíthetünk neked! Itt van az egyik receptünk az Ön számára 30 napos táplálkozási tervВ összeállítva, amely megmutatja, hogy az első Paleo hónap kinézhet. Tehát gondoskodhatsz mindennapjaid megszervezéséről - és még mindig te egészséges és kiegyensúlyozott takarmány!

Titkunk: Paleo így működik a mindennapi életben

Mint mi Paleo a mindennapi életbenВ sikerül? Ami fontos számunkra: Mindig főzünk Nagy mennyiségű Maradj ilyen Maradék A többit, amelyet felhasználhatunk a következő napokban. Nézd meg 30 napos táplálkozási tervВ egyszerűen utánaВ Megjegyzés: „kettős”В -, majd vegye be az összetevők kétszeresét. (-> Hány embernek főz dupla mennyiséget, természetesen rajtad múlik;))

Jó tudni: A miénk 30 napos étkezési terv egyszerűen segédeszköz - természetesen beállíthatja étrendjét személyes ízlésének megfelelően változó mint például Cseréljen vagy adjon hozzá ételeket.

Azonnal el akarja kezdeni? Folytasd! Itt lehet 30 napos táplálkozási tervВ Letöltés és kinyomtatni: В LETÖLTENI

Több motivációra és tippre van szüksége a kitartáshoz? Ezután 30 napos e-mail szolgáltatásunk segítségével juttassa el napi támogatását a postaládájába.

Kezdés: 30 napos táplálkozási terve

1. hét

  • Reggeli: kókusztejes bogyós turmix
  • Ebéd: Babcukkinis saláta (dupla)
  • Vacsora: Avokádó húsgombóc (dupla), maradék bab bab cukkini salátával
    • este a paleo müzlit is elkészítheti másnapra

  • Reggeli: Date Shake
  • Ebéd: brokkoli sárgarépa saláta
  • Vacsora: Csokoládé Chili con CarneВ (dupla)
    • este szereti sütni a másnapi banános kenyeret

  • Reggeli: banán kenyér maradéka
  • Ebéd: Falafel maradék az előző napról, zöldségpálcákkal
  • Vacsora: Cottage Pie/desszertként: Chocolate Chili Pudding

2. hét

  • Reggeli: tükörtojás spenóttal
  • Ebéd: Tök Curry
  • Vacsora: szalonnába csomagolt sertésfilé (dupla) babsalátával
    • este szereti sütni a répa muffint másnapra

  • Reggeli: szezonális gyümölcssaláta kókusztejjel
  • Ebéd: Curry brokkoli saláta (dupla)
  • Vacsora: Steak a curry brokkoli saláta maradékaival

  • Reggeli: Vanília mandula kenyérВ
  • Ebéd: füstölt lazac avokádóval
  • Vacsora: Sült csirke kuszkusszal

3. hét

  • Reggeli: almás ék mandulavajjal
  • Ebéd: kelbimbós serpenyő almával és szalonnával
  • Vacsora: Gulyásleves (dupla)

  • Reggeli: rántotta füstölt lazacgal és újhagymával
  • Ebéd: kelbimbó édesköménypel
  • Vacsora: karfiollevesВ (dupla)

4. hét

  • Reggeli: puha tojás szelet gabonakenyérrel (maradék)
  • Ebéd: Lazacfelfújt
  • Vacsora: cukkini lasagne

  • Reggeli: sárgarépa botok mandulavajjal
  • Ebéd: máj és mangó serpenyő
  • Vacsora: Fasírt tojással (dupla) édesburgonyapürével

  • Reggeli: omlett paradicsommal és friss fűszernövényekkel
  • Ebéd: karfiol saláta
  • Vacsora: báránycomb sütős zöldségekkel/desszert: kókuszos mészfagylalt

Szezonális ételek az étrendben

Nem titok, hogy a Paleo táplálkozásВ előnyben részesített szezonális zöldségek és gyümölcsök megeszik. Ezért évszaktól függően érdemes hozzávalókat adni 30 napos táplálkozási terv módosítani. Így szezonálisan optimalizálhatja táplálkozását!

Néhány példa:

  • CukkiniВ és édeskömény télen is jól járhat Káposzta lecserélték (pl. kelbimbó vagy kelkáposzta)
  • BrokkoliВ a zöldbab alternatívájaként kínálja magát (-> a brokkoli nyáron is szezonban van, de nálunk egész évben kapható.)
  • AhelyettВ tökakkor is megnyithatja Édesburgonyaés Krumplivisszaesik
  • AndВ ananásza helyi gyümölcs, például Nektarin cserélni

Az alábbiak érvényesek: A képzelet nem ismer határokat! Természetesen másokat is megtehet Cserélje ki az összetevőket a receptekben!

Kinek a 30 napos étkezési terv megfelelő?

Nem kérdés - sokaknak nincs szükségük meghatározott étrendre, hogy egészségesebben táplálkozzanak. Semmilyen körülmények között nem akarjuk korlátozni kreativitását! Csak inspirálódjon, és szívesen cseréljen edényeket a hangulata szerint. A 30 napos étkezési terv korántsem kőbe vésett. Tehát kinek megfelelő egy ilyen terv követése:

  • Mert tervező: Nem akarsz minden nap frissen vásárolni? Akkor hasznos, ha pár nappal korábban tudod, mit szeretnél főzni! Tehát szombaton nagy mennyiségben vásárolhat, és csak a hét folyamán készíthet friss élelmiszereket.
  • Mert Kezdő főzés: Az egészséges táplálkozás minden jó és jó - de eddig csak tésztát főztél és kész mártást kombináltál? Akkor hasznos az egyszerű és gyors receptek követése az elején. Tehát nem kell attól tartania, hogy most mit és hogyan kell főznie.
  • Mindazoknak, akik többet akarnak fajta akar: Paleo veled dolgozik, de legfeljebb 10 ételből álló repertoárod van? Szerintünk a változatosság rendkívül fontos. Hagyja, hogy a 30 napos tervünk kizökkentsen a rutinból. Biztos vagyok benne, hogy hamarosan új kedvenc ételeket fedez fel.

Tervezze meg a Paleo startot

- A rend az élet fele! mondja egy régi mondás. Még akkor is, ha anyáink szoktak zavarni minket - van némi igazság. Különösen akkor, amikor te új szokások kialakítása akarom, В a tervezés része. Ez az egyetlen módja a motiváció megőrzésének. És higgyen nekünk, Megéri! Mert hamarosan megtudja, mennyire szórakoztató aВ Paleo életmód erő.

többet akarsz Támogatás a szervezettela 30 napos kihívásod? Van még annyi, hogy a 30 napos kihívást a lehető legegyszerűbben tudja megvalósítani hasznos anyagok biztosított számodra. Tehát megteheti a tiéd Vegye figyelembe a sikereket ésВ a tied Tervhét.Még praktikus is bevásárló lista van. Itt kaphatja meg a 30 napos kihívás iratokat!

További támogatásra van szüksége? Szerezd meg a napi motivációs dózist a kihíváshoz.