Kezdjük-e a sportedzést magas vérnyomásban?
2017. május 26. ∙ 7 perc olvasási idő
A Francia Kardiológiai Szövetség (FFC) szerint a magas vérnyomás "csendes gyilkos": alattomos és fájdalommentes, ez a fejlett országokra jellemző krónikus betegség, amely Franciaországban akár 10 millió embert is kezelhet, és 4 millió embert érint. fel nem fedezett egyének.
Közel A francia lakosság 21% -a ezért érinti az artériás hipertónia !
Az alkohol, a dohány, a túlsúly és az elhízás (kompatibilisek-e a sport és az elhízás?), A stressz, a mozgásszegény életmód, az 1. és 2. típusú cukorbetegség azok a kórokozók, amelyek hozzájárulnak az érelmeszesedés, vagyis az artériák és az erek elzáródásához vagy akár trombózisához.
A szív- és érrendszeri betegségek (Franciaországban az összes halálozás 32% -áért felelős kockázati tényező) és a stroke, a magas vérnyomás nem gyógyítható, de nagyon jól kezelhető.
De annál nehezebb felismerni, mivel nem érezzük, hogy a szívizom növekszik, elveszíti hatékonyságát és kimerül.
A magas vérnyomás kezelése, ha azt észlelik, magában foglalja három fő színész:
- A hipertóniás személy, akinek jobb életmódot kell folytatnia (abbahagyja a sót, az alkoholt, a dohányzást, sportoljon),
- Orvos (aki magas vérnyomást tanácsol, gyógyszert ír fel és rendszeresen nyomon követi a beteget),
- Asportedző (aki a hipertónia anyagcseréjéhez igazított személyre szabott sportedzési programot fejleszt).
Pontosan erről az utolsó színészről fogunk beszélni ebben a cikkben, amelyet a sport és az egészségügy párjának szenteltünk. !
Itt a Superprof a fizikai aktivitás hatása a magas vérnyomás kezelésére.
A sport valóban segít a magas vérnyomás elleni küzdelemben ?
Tagadhatatlan: a fizikai aktivitás csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.
Ról ről A francia lakosság 50% -a az életkor előrehaladtával elkerülhetetlenül hipertóniás lesz.
Magas vérnyomás: bizsergés, légszomj, fáradtság? Szükség van egyeztetésre !
Mivel a szisztolés nyomás kórosnak tekinthető, ha meghaladja a 140 mm higanyt, és a diasztolés nyomás kóros, ha 90 mm-nél nagyobb a higany.
Már sokan vagyunk, hogy elérjük a "kritikus küszöböt" 30-35 éves kortól, de a szívizom által elfogyasztott energia az életkorral szisztematikusan növekszik.
A fizikai vagy sporttevékenységek, például a gyaloglás, a futás, az úszás vagy a kerékpározás gyakorlásának számos egészségügyi előnye van, nagyon alacsony kockázattal.
Ez különösen lehetővé teszi az izomtömeg és a légzőszervek olvadásának megakadályozását 50 éves kor letelte után: az edzőteremben, otthon vagy a szabadban történő sportolás szintén érett korig hasznos lenne.
Bizonyíték arra, hogy a rendszeres sportedzés megakadályozza az artériás hipertónia előfordulását: Ed Whitlock, egy 85 éves kanadai futónak sikerült 3 óra 56 perc alatt megtartania a torontói maraton időtartamát, nagyjából azonos időtartamú, mint egy „30 éves - régi !
A mozgásszegénység növeli az életképes sejtek oxidációját a testben, nem nyújtja az izomszövetet és elősegíti a gyulladást.
Fordítva, a fizikai aktivitás elősegíti a vérkeringést és szabályozza a vérnyomást, koleszterin és vércukorszint.
Ezenkívül a szív sokkal kevésbé fárad el, ha rendszeresen edz: a sporttevékenységek ezért nagyban hozzájárulnak ehhez csökkentse a szívbetegségeket.
A magas vérnyomás veszélyes az egészségre, mivel a szívelégtelenség, a szívroham és a stroke kockázatát hordozza magában.
Egy 2012-ben végzett, USA-ban 6000 felnőtt felmérés megerősítette, hogy a rendszeres testmozgás csökkenti a magas vérnyomás kockázatát.
A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a hipertóniában szenvedő betegek családi kórtörténetében szerepel 34% -kal csökkentette a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát, amikor rendszeresen sportoltak.
A fizikai aktivitásnak elegendőnek kell lennie mérsékelt, tartós és rendszeres.