Kezdő 1 szintű edzések; LadyFit
Az első lépést megtetted az edzőterembe, és nem tudod, melyik edzés felel meg neked?
Nos, a kezdő edzéseket arra tervezték, hogy segítsenek a megfelelő és hatékony munkában, az izmok helyes aktiválásában, a mozgások végéig viselésében a nagyobb hatékonyság érdekében, és megtanulják helyesen lélegezni, helyesen adagolni az erőfeszítéseket.
A kezdő edzéseket alapmozgások készleteként tervezik, bonyolult koreográfia és sok biomechanikai stabilizálás nélkül. Ezek könnyen követhető gyakorlatok, amelyek segítenek az izmok helyes fejlesztésében. A végrehajtás üteme mérsékelt, nincsenek összetett mozgások, és általában egyszerre csak egy izomszakaszt edzenek.
A kezdőknek szóló képzés többféle:
KEZDŐ 1
- tréning a hangszínhez és a talajjal szembeni ellenálláshoz
- vegyes edzések, 30 perces gyakorlatok az izomtömeg javítására és 20 perc kardió a végén az anyagcsere aktiválására
- tánc-aerobik/egyórás tánc, ütés és nagy intenzitás nélkül
Daland
Marcela
Raluca P.
Loredana
Paula
Monica
EGÉSZSÉGES HÁT PILÁTOK
A program a hát, a karok, a has, a fenék, a láb izmainak gyakorlatait tartalmazza, mind a lábakon, mind a matracon. Dolgozni fogunk olyan jógatéglákkal is, amelyek biztosítják a test helyes beállítását, csökkentve ezzel a testszegmensek feszültségét. Ennek az osztálynak az előnyei: az ágyéki és a nyaki nyomás csökkentése, valamint a helyes testtartásért felelős izmok tonizálása.
BALLERINA TEST
Olyan osztály, ahol megtanuljuk felfedezni nőiességünket, kegyelmünket, gyengédségünket, matracunkat és „rúdunkat”, de emellett „jól működni”, különösen a combunkat és a lábunkat, javítani a testtartásunkat, meghosszabbítani a nyakunkat, erősíteni a hasat, hogy szebbé tegyük a hátunkat, ellazuljunk és megvilágítsuk az arcunkat, és amikor kilépünk a teremből, hogy megkapjuk a "repülés" érzését, amelyet a balerinák a színpadon létrehoznak.
FIT KEZDÉSEK
Bármely kezdet nehezebb, de Dalandával minden boldogabbnak tűnik. Lassú talajgyakorlatok tónushoz és átalakításhoz, kezdő 1. szint, hogy megbarátkozzon a sporttal és segítsen kinézni: erős és szép!
FIT TÖRTÉNIK
Matrac alakformáló gyakorlatok, majd 20 perc aerob tánc.
FIT HYPE
Egy óra energikus aerob tánc által ihletett mozdulatok, amelyek motiválnak, segítenek formában lenni és kikapcsolódni.
FIT RESIST
Ez egy tonizáló program az egész test számára. Minden izomcsoportot kezdőknek készített gyakorlatokkal dolgozunk, amelyek célja az állóképesség növelése.
GRACEFULLY FIT
Gyakorlatok a megemelt matraccal (BEAM), mérsékelt tempóban, kegyelem, testtartás és gyönyörűen kiemelt izmok érdekében.
PILÁTUSOK
A klasszikus Pilates edzés kiválóan alkalmas kezdőknek vagy azoknak, akik hosszabb szünet után térnek vissza az edzőterembe.
A hangsúly főleg a fizikai állóképesség kíméletes, de állandó fejlesztésén van, és az egész testet megdolgoztatják.
25 percet fogunk dolgozni - álló gyakorlatokat és 25 percet a matracon.
PILATES 360
A képzés olyan gyakorlatokat tartalmaz, amelyek több izomcsoport egyidejű összehúzódását foglalják magukban, kombinálva a nyújtás és a relaxáció elemeivel.
A gyakorlatok az egész testnek szólnak, és fekvő helyzetből, az egyik oldalon, az alkaron vagy négylábúan hajtják végre őket. Nagyon fontos a mozgás helyes végrehajtása, a gyakorlatok korrelálnak a légzéssel, a perineum hatékony összehúzódásával, valamint a medence és a gerinc helyes helyzetével.
A Pilates 360 bármely kliens számára alkalmas, állóképességi szinttől függetlenül.
Vékony PILATES
A Pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint az izmok és a csontok erős terhelését. A Pilates Slim egy edzés, amelynek célja a karok, a combok és a derék átformálása Pilates technikákkal.
A Pilates Slim kis kiegészítőkkel történő futásra alkalmas, amelyek növelik a gyakorlatok hatékonyságát, és azon alapul, hogy a különböző izomcsoportokat speciális gyakorlatokkal izolálják a gyorsabb eredmények érdekében.
A Pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint az izmok és a csontok erős terhelését. Ezenkívül a Pilates Slim különösen a test problémás területein működik, például a combokon - mind a comb belső, mind a külső részét átformálják és nagyon szépen elvékonyítják ezek segítségével a lassú, ellenőrzött és nagyon hatékony. A feneket - különösen a fenék oldalát - erre a területre vonatkozó izolációs gyakorlatokkal lehet átalakítani, nagyon jó hatással.
A Pilates Slim bármely kliens számára alkalmas edzés, függetlenül az állóképességétől. A kezdő kliensek lassan és kíméletes gyakorlatokkal fokozatosan fejlesztik az állóképességet, míg azok a kliensek, akik több hónapja járnak az edzőterembe, bizonyos szerencsétlen arányok korrigálásával javíthatják fizikai megjelenésüket, és profitálhatnak a Pilates gyakorlatokból, mert javítják mozgékonyságukat és rugalmasságukat. korrigálja az ízületeket, és hosszú és nőies megjelenést kap az izmokban. Minden gyakorlat boka táskákkal végezhető, az extra hatékonyság érdekében.