Kezdő jóga 6 jóga pózok, amelyeket tudnia kell az egészségügyi magazinról
Szeretne egyedül tanulni jógát otthon, mielőtt regisztrálna egy osztályra? Lucile Sabatier, az OStudio Pilates és a Bien-être jógatanár hat testhelyzetet és azok előnyeit ismerteti a jóga megkezdéséhez.
A jóga egy Az élet művészete ami hozza a jólét egy időben testi és szellemi. A beavatás megkezdése előtt azonban felkészülünk egy kényelmes és testhezálló ruhával, a jógamatrac és egy rugalmas tornaszalag. A ház egy szobájában telepedünk le, ahol nem zavarnak minket. Készen áll a kezdő jóga foglalkozás ? Menjünk egy hat pozícióból álló sorrendre, amelyet az alábbi sorrendben kell végrehajtani.
Sukhasana, a könnyű testtartás
A a testtartás előnyei: megengedi koncentrálj újra magadra, nak,-nek koncentrálni, hogy lehorgonyozzon a jóga foglalkozásán.
Hogyan kell gyakorolni ?
- Ülve, keresztbe tett lábakkal, térdre támaszkodó kezekkel, tenyérrel az ég felé nézünk, egyenes háttal állunk, és elképzeljük, hogy egy szál húz minket a fejünk tetejéről a mennyezet felé. Behunyjuk a szemünket, és újra összpontosítunk magunkra.
- A helyesség helyes ellenőrzéséhez: érintse meg a keresztcsontot és a hát alsó részét annak igazolásához.
A fa póz (vrikshasana)
A előnyök: testtartás a fa munkát végzett egyensúly és koncentráció. Ő izom a tartó láb, a hát alsó része és a hasizma, az utóbbit jól be kell burkolni, hogy tartsa a testtartást.
Hogyan kell gyakorolni ?
- Állva a bal lábon viseljük súlyunkat.
- A jobb lábát a rugalmasságától függően a bal bokájára, a vádlira vagy a comb felső részére helyezi, de soha nem térdre, hogy ne legyen nyomás a törékeny térdkalácson. Kinyitjuk a combot, és ügyeljünk arra, hogy a csípő azonos magasságban legyen. A csípőcsontjai megérintésével ellenőrizheti.
- A kezek mellkasi szinten imádkoznak, tágra nyíltak.
- A szemek körülbelül egy méterrel magad előtt rögzítik az egyensúlyi pontot.