Kezdő jóga - jógaórák kezdőknek tippek, tanácsok, ajánlások
A jóga stílusának kiválasztása: hogyan kell navigálni
Ha jógázni akarsz, és nem tudsz róla semmit, akkor először a jóga stílusát kell választanod.
Kezdő jóga: kezdje az elején!
A tanulság kezdő jóga a nyugodtabb és lazább jövő kapuja mind szellemileg, mind fizikailag.
Az első órákon való részvételhez kezdő jóga, nem kell rugalmasnak lenned, vagy sportolónak lenned.
Csak jó fizikai állapotban kell lennie, és ha szükséges, mondja el tanárának a fizikai történetét, bármi is legyen az (izom, ín, szalag, szív stb.).
Kezdő jógaóra: Soha ne indulj egyedül
Javasoljuk, hogy vegyen be legalább néhányat kezdő jóga ha feltétlenül egyedül akarsz gyakorolni.
Amíg kezdő vagy és terhes vagy, ezt nem javasoljuk teljesen.
Ne állítsa a legkisebb kockázatot sem ebben az értékes időpontban .
Csak ebben vegyen részt szülés előtti jógaóra.
Valójában, függetlenül attól, hogy terhes vagy, vagy csak kezdő, néhány jóga testtartás teljesen ellenjavallt lehet, és mindenekelőtt fontos tudni, hogy melyik lesz a legjobban.
Szintén elengedhetetlen a jóga testtartás beállításainak és részleteinek ismerete annak tökéletes harmóniájában, amely garantálja a maximális jólétet és megvédi azokat a sérüléseket, amelyeket a hozzávetőleges gyakorlat okozhat.
Ha mindezen jelek ellenére mégis úgy dönt, hogy egyedül gyakorol, legalább tartsa be ezt a szabályt: gyakoroljon tehermentes helyen, szabályos talajjal, amely nem túl puha (ágy vagy matrac), és nem is túl kemény (egy kemény talaj károsíthatja az ízületeket) .).
Fontolja meg, hogy vesz egy szőnyeget, amelyet a padlóra kell tenni.
Tippek az első kezdő jógaórához
- kezdő jóga, 1. tipp: Kerülje az étkezést óra előtt. Ha továbbra is enni akar, győződjön meg arról, hogy a snack és a jóga óra kezdete között 1 óra, étkezés és az óra között 2 óra telik el.
- kezdő jóga, 2. tipp: Hozzon egy üveg vizet inni a foglalkozás előtt és után. Kerülje az ivást.
- kezdő jóga, 3. tipp: Eredetileg kora reggel gyakorolják a jógát, különösen azért, hogy minél jobban kihasználják az órák előnyeit, de nyugaton ezt a tempót nem feltétlenül könnyű követni.
Fontos a kezdő jógaórán:
Az első óráid során kezdő jóga, de minden olyan órára, amely egy jógatanár mellett zajlik, amelyet nem ismersz, fontos: