Kezdő képzés ingyenes szerepe

Téma beállítások

Értékeld a témát

kijelző

Kezdő képzés ingyenes szerepe

Én, 45 éves, kb. 1 hónapig 2–2 naponta 30-50 perces edzést végzek egy ingyenes görgőn az RR-vel. A cél az, hogy egy kicsit megfeleljen a tavasznak, és lefogyjon néhány kilót.
Ilyeneket szoktam vezetni:
a) 20 perc impulzus 140
b) 3 perc impulzus 180
c) Próbáljon 7 percre visszatérni a 140-re.

c-vel) majdnem kiesek a szerepből, mert olyan lassan kell vezetnem.
Van-e értelme egyáltalán ilyen intervallumnak, vagy vannak jobb ajánlások?

A teljesítmény és a fogyás kívánt javulásához hetente több mint kétszer kell a szabad görgőn tartózkodni. Fogyni fog, ha étrendjét is a sport számára optimalizálja. Minimális követelmény a heti legalább három egységből álló változatos képzés. Legalább egy egység hosszú, könnyű és simán vezethető. Pl. 90 perc gyaloglás, többségük futás közben már túl gyors. Vagy 2,5 óra kerékpárral a G1 lakásában. Nem G2!

és mi történne, ha ő vezetné a g2-t? ha kitartaná a 2 órát, az optimális lenne a fogyáshoz, a megnövekedett teljesítmény szempontjából is

1.) Csökkentse a cukrot az étrendben. (A kávéhoz például csak sztíviát szedek.) Több zöldség (zöld turmix) stb. Minden olvasható. Kiegyensúlyozza a sav/bázis egyensúlyt az alkáli edények arányának növelésével (minden olvasható).

2.) Ne légy olyan szigorúan tudományos. Az állandóság jobb.

3.) Gyakorolja a többi izmot (amelyeket a Rattfahrn alatt nem használnak). Főleg most télen, mert nyáron "nincs több időd", mert amúgy is mindig a szabadban akarsz közlekedni az RR-vel

Akkor nem csak makacsul vezetnék csak a GA1-et, ez csúnya és nem szórakoztató. Ha viszket, akkor egy kis sprintet helyeznek be.

Flashy módosította (2015.01.23. 9:07)

Jelenleg egy kicsit fogyok, kb. 0,8 kg/hét. Ennyi nekem elég. Sokkal több, mint heti 2-3 alkalommal nem lehetséges, munka, család. A Rolle nagyszerű, nincs olyan késési idő, mint az utazás. Akkor is kocogok, ha üzleti úton vagyok, vagy ilyesmi. Megváltoztatja az étrendjét? Megálltam a sok különbséget jelentő sör mellett.

Szeretném megkísérelni magam a kis sprintel, hogy megérezzem a testemet, és mert kontrollálnom kell magam, hogy a G1/G2-ben maradjak. Normális, hogy ennyi időbe telik visszatérni a 180-as impulzusról, amikor gyengéden pedálozunk?

Nos, ez csak a paramétereitől függ:

Mennyit mérsz most, mennyit szeretnél mérni, hogyan eszel most stb.?

Évekbe is beletelt az étrend "beállítása". Ennek ellenére még mindig van fagyasztott pizza, amikor van kedvem hozzá, és gyorsnak kell lennie.

A csokoládét teljesen otthagytam. Csak nassolásra való dió.