Kezeket le róla - Stutz orvos konzultációs órája
10 dolog, amit NEM szabad megtenni fogyás közben.
Szinte minden megengedett az Aeschbacher diétán. De van néhány dolog, amit a legjobb nem tenne, ha sikeresen szeretne fogyni.
1. Tartson radikális diétát
Igaz, hogy a zuhanó diétákkal leesik a font. De a testnek nincs elég ideje a zsír lebontására. Ehelyett a diétázóktól szenvedők főleg vizet és értékes izmokat veszítenek radikális kúrák során. Azok az emberek, akik gyakran diétáznak és túlzottan korlátozzák magukat, gyakran étkezési rendellenességeket is kialakítanak. Ezek viszont gyakran okozzák az elhízást.
2. Vegyünk harapnivalókat étkezés között
Attól tartva, hogy nem veszít elég súlyt, sokan visszatartják a reggelit vagy az ebédet, és ehelyett sok apró falatot esznek. Mivel rengeteg kalóriát tartalmaznak, de valójában nem töltik fel, kezdik.
3. Gyakoroljon csak a fogyás érdekében
A sport kiválasztásakor a legfontosabb a szórakozás. Csak akkor nem lesz villanás a serpenyőben.
4. Legyen kritikátlan az élelmiszer-gyártók dicséreteivel szemben
Óvakodjon az állítólag egészséges turmixgépektől: vitamin ital 100 gramm cukorral literenként, fitnesz joghurt hét cukorkockával, ropogós müzli 20, könnyű sajt 29 százalék zsírral. Csak egy apró betűs pillantás árulkodik állítólag egészséges dolgokról.
5. Tiltsa be azokat az ételeket, amelyekkel dédelgetett
Ki a hibás? Kenyér, burgonya, tészta vagy csokoládé? Minden hülyeség! Egyetlen étel önmagában nem lehet felelős. Ha kontroll alatt akarja tartani a testsúlyát, akkor nem szabad hagynia, hogy betiltsa magát, és inkább figyeljen a teljes kalóriaegyensúlyra.
6. Válasszon rossz időt
Az időhiány, a párkapcsolati pletyka vagy a munkahelyi stressz nem kedvező előfeltétele a fogyásnak. A fogyás további terhet és ezért még nagyobb stresszt jelentene. A fejnek a lehető legkisebb előtéttől kell lennie.
7. Menjen át a tetején könnyű termékekkel
A könnyű változatok arra késztetnek, hogy többet egyél. Ha fogyni akar, akkor a könnyű termékekkel is legyen óvatos. Az igazi tartalom megtalálható a termék tartalomjegyzékén.
8. Kombinálja a zsírt és az édeset
A szervezet alig égeti meg a zsírokat sült ételekből, sajtból és húsból, ha cukorral fogyasztják. A zsír elsősorban a gyomor, a fenék és a csípő tartályaiba vándorol.
9. Fogyasszon folyékony kalóriákat
A cukrot tartalmazó italok sokkal nehezebbé teszik a fogyást, mert nem csak kalóriát szolgáltatnak, de alig töltenek fel és gátolják a zsírégetést. A kóla és a jeges tea mellett a gyümölcslé és a sportitalok is magas kalóriatartalmúak. Sok könnyű ital és ízesített ásványvíz cukrot is tartalmaz.
10. Túl gyorsan fogyj
Ha a fogyásról van szó, az észérvek gyakran nem számítanak. Sok fogyni vágyó ember arra számít, hogy éhesen éhezik több kilót. Ez szó szerint sikoltozik a jo-jo effektusért. Az ideális lenne havi két-három kiló fogyás. Ez időt ad a testnek, hogy megszokja az új súlyt és stabilizálja azt.