Kezelések és gyógymódok izomgörcsök ellen; 20 éve dédelgeti az olyan nőket, mint te
vegyész
A legtöbb izomgörcs éjszaka jelentkezik a lábakon. Arról a fájdalomról van szó, amely hirtelen jelentkezik, és arra ébreszt, hogy vajon mi történik. A pontos ok még mindig nem ismert, de felmerülnek a gyanúk, hogy a fájdalmat a nap folyamán az izmok túlterhelése válthatja ki testmozgás vagy intenzív fizikai aktivitás útján, vagy fordítva, órákon át hosszú ideig kemény vagy ülő felületen állva. tétlenség.
A kiegyensúlyozott étrend lehet a görcsök elkerülésének kulcsa. Ha hiányzik a kálium, a kalcium vagy más ásványi anyagok mennyisége, akkor nagyobb a kockázata az izomgörcsöknek is. A diuretikumok, például a koffein és az alkohol, vagy egyes gyógyszerek görcsöket válthatnak ki, mivel megfoszthatják a testet és az elvesztett folyadékokat a működéséhez szükséges ásványi anyagokkal (nátrium, kálium, magnézium, kalcium).
A görcsök megelőzésére, Hidratálja magát! Használjon elektromos takarót hideg éjszakákon, és kerülje az izmok nyújtását/összehúzódását, könnyű pizsamát. Vegye magnézium-, kalcium- és kálium-kiegészítőket.
táplálkozási szakember
A görcsök vannak izomösszehúzódások kellemetlen vagy fájdalmas, amelyet különféle okok váltanak ki. Dehidráció, nélkülözhetetlen ásványi anyagok, például kálium és nátrium hiánya, és leggyakrabban az izmok nyújtása vagy összehúzódása. Fontos kezelni az okot, hogy megszabaduljon a hatástól. Tartson kéznél egy üveg vizet, és igyon belőle kis kortyokban egész nap. Ne felejtsd el ezt gyakorolni.
Edzés közben izzadással elveszítheti a test alapvető elektrolitjait, ezért próbálja meg helyettesíteni azokat egy sportelektrolit itallal vagy kiegészítővel. A banán és a mazsola fontos káliumforrás, egy ásványi anyag, amely megakadályozza a görcsöket.
Amikor edzőterembe jár, feltétlenül kezdje el gyakorlatait néhány bemelegítő mozdulattal. Az izmok edzés közben összehúzódnak, ezért a legjobb, ha előre kiképzik őket - ha ezt nem teszi meg, akkor az erőfeszítés során könnyen elzáródhatnak, és görcsökhöz vezethetnek.
Az izomhűtés pedig fontos. A testmozgás után az izmok feszülnek/összehúzódnak, így néhány nyújtási mozdulat elősegíti, hogy visszatérjenek eredeti formájukhoz, és megakadályozzák a görcsöket.
ORVOS
A lábgörcs nagyon gyakori, és általában enyhe állapot, amely hirtelen izomfájdalmakhoz vezethet, leggyakrabban a borjaknál (a térd alatt), bár a láb bármely részét érinthetik, beleértve a sarokot és a talpat is. Négyből három esetben görcsök jelentkeznek alvás közben és különösen 50 éves kor után, de bármely életkorban előfordulhatnak. Vagyis amikor az izmok megrövidülnek és görcsölnek. Néhány másodperctől 10 percig tartó görcsök alatt nem lehet irányítani az izomzatot.
Átadás után visszanyerheti az irányítást az érintett izom felett. Néha a lábgörcs lehet más állapot másodlagos tünete, májbetegség szövődménye, gyógyszeres kezelés (például sztatinok) vagy terhesség alatt jelentkezhet, de nyilvánvaló ok nélkül is.
A mérsékelt, napi testmozgás csökkentheti gyakoriságukat, de vigyázzon, ne vigyék túlzásba, ha nem akarják az ellenkező hatást. A gyógyszereket általában csak súlyos esetekben adják be. A kinin lehet hatékony, de a fülzúgás mellékhatása van.
A B-vitaminok (B12, B6, riboflavin és tiamin), a Q 10 koenzim és a D3-kalcium-glükonát-kiegészítők jó hatással vannak a görcsök kezelésére.
MEGÉR EGY PRÓBÁT…
◆ Magne B6 laktát- és pidolát-magnéziumot, B6-vitamint (piridoxint), 25 lej/50 drazsét tartalmaz.
◆ Magnézium-foszforikum CH15 vagy CH30, homeopátiás gyógyszer, 6,50 lej/cső (a Help Net vagy a Dona gyógyszertárakban), heti egy kétszer granulátum.
◆ Ha kalciumhiánya van, vegyen be egy szemcsét Calcium carbonicum CH 30, 7 napon át, több hónapig.