Hogyan kerülhetjük el az étkezés emésztési zavarait és a rá oly jellemző "letargia" állapotot
Jönnek az ünnepek, jönnek az ünnepek! Az általános boldogságállapoton túl, amelyet ennek a mondatnak az ismétlése hoz, az ünnepek számos kihívással is járnak, amelyeket teljesítenünk kell: hogyan kerülhetjük el az étkezési emésztési zavarokat és a "letargia" olyan sajátos állapotát ebben az időszakban? Nem túl nehéz, ha egy kis önfegyelmet alkalmazunk tevékenységi programunkban, hogy segítsük a test emésztését.
Először is, a mozgás nagyon fontos. Ha van egy kedvenc edzésprogramja, akkor az ünnepi időszak a legalkalmasabb idő annak megvalósítására. Ennek nem kell bonyolultnak lennie, csak néhány típusú gyakorlatot lehet elvégezni egy előre meghatározott ütemterv alapján. Napi 15 perc elegendő a kellemetlen helyzetek elkerülésére, különösen, ha tudja, hogy az emésztése lassabb.
Mindannyian tudjuk, hogy az édesség ebben az időszakban az egyik nagy kihívás lehet, de próbáljuk elkerülni a túlzásokat. Ez nem azt jelenti, hogy nem szabad fogyasztani őket, hanem csak az édesség mennyiségének csökkentése érdekében. A cukrot nagyon nehéz feldolgozni, általában, nem csak az ünnepek alatt.
De ennek az időszaknak a legnagyobb kihívása a túlevés, ami emésztési zavarokhoz és általános rossz közérzethez vezethet. A megoldás ebből a szempontból többféle lehet:
Ennél is fontosabb, hogy nagyon figyeljen az időszak érzelmi stresszére. Az év vége általában tele van ilyen helyzetekkel. Ez azért van, mert a test ellazul, és minden, amit felhalmozunk az év hátralévő részében, "átjön rajtunk". Az elnyomás, az idegesség, a veszekedés ugyanolyan fontos tényező lehet a megfelelő emésztés megakadályozásában. Pihenjen ki teljesen, és felejtse el a gondokat, legalább ebben az időszakban.
Ne felejtsük el az emésztési zavarhoz vezető fő tényezőket:
- Alkohol fogyasztás
- Bőséges étkezés
- Fűszeres ételek, magas zsírtartalommal
- Szénsavas italok fogyasztása
- Olyan gyógyszerek, mint antibiotikumok és gyulladáscsökkentők
- Édességek, főleg csokoládé
- Dohányzó
Ugyanilyen fontos, hogy az olyan betegségekben szenvedők, mint a vesekő, a gyomorhurut és a fekélyek hajlamosak az emésztési zavarokra, ezért esetükben szakembereink javaslata a szakemberektől/orvosoktól kapott utasítások betartása.