Kezelje a magas vérnyomást életmód- és diétaváltási okos tippekkel
2016. január 15
A gyakorlatilag tünetmentes, de potenciálisan veszélyes hipertónia a megfelelő életmóddal és gyógyszeres kezeléssel könnyen kezelhető. Íme néhány életmódbeli változás, amelyekkel növelheti esélyeit a vérnyomás csökkentésére.
Vérnyomás számokban
Körülbelül 5,5 millió kanadai magas vérnyomású, de csak körülbelül 58% -uk tudja ezt.
- Általában a szakértők azt mondják, hogy ha a vérnyomás 140-159 Hgmm-en belül van a szisztolén vagy 90-99 Hgmm-en belül a diasztolén belül, és hat hónap vagy egy év elteltével nem reagál az életmódbeli változásokra, el kell kezdenie a gyógyszeres kezelését.
Ha néhány évig képes szabályozni a vérnyomását, beépítve az életmód megváltoztatását a mindennapi rutinba, akkor megkapja az orvos kezét, hogy csökkentse a gyógyszerek adagját, vagy akár teljesen leállítsa őket.
Diéta és vérnyomás
Az enyhe magas vérnyomásban szenvedők számára a vérnyomás természetes csökkentése a legjobb, ha a DASH étrendet követik és csökkentik az étrend nátrium bevitelét.
- 50% esély van arra, hogy sóérzékeny magas vérnyomása van, és minél több nátriumot (asztali só és magas nátriumtartalmú ételek formájában) vesz be, annál magasabb lesz a vérnyomása.
- A magas vérnyomásban szenvedők számára a nátrium-bevitel napi 2400 milligramm alatti csökkentése csak előnyös lehet.