Kezeljen egy törzset A természetes cucc nagymama gyógymódjai

írta Didier C. 2013. 09. 05. 16:51 779 Nézetek

A bokák megrándulása és megrándulása gyakori sérülés és sérülés. Akkor fordulnak elő, ha a bokád hirtelen befelé vagy kifelé mozgatja a lábat. Ez a hirtelen mozgás a bokaízület mozgását okozza.

A boka befelé irányuló megerőltetését eversion ficamnak nevezzük. Ez a fajta trauma érinti a boka belső részén lévő szalagokat és inakat. Ezek az inak segítenek a láb íve támogatásában is. A boka kifelé történő megterhelését inverziós ficamnak nevezzük. Az inverziós ficamok befolyásolják a boka külső szalagjait.

A szalagok erős rostos szövetek, amelyek összekötik a boka csontjait a láb csontjaival. Eversion és inverziós ficamok szalagok nyújtását vagy szakadását okozza a bokában. Ennek eredményeként különböző mértékű fájdalom és duzzanat jelentkezik.

Mit kell tenni enyhe megterhelés esetén ?

Mielőtt bármit megtenne, mielőtt fájdalomcsillapító kenőcsöt vagy bármilyen gyógyszert alkalmazna, kövesse az RGCE elv szerinti pihenést, jeget, tömörítést, emelkedést (lásd alább). Csak ezután alkalmazza ezt a bevált gyógymódot.

Mert hogy meggyógyítson egy törzset vagy ficamot természetesen a nagyanyáinknak több trükk is volt. Az agyagzsákjuk pontosan. Válasszon illit vagy montmorillonit agyag közül. Szükséges vastag hideg agyag borogatás alkalmazása a teljes gyógyulásig. Cserélje ki a borogatót, amint felmelegszik. A hatás meglehetősen gyors.

Módszer

Vigyen fel vastag agyag borogatást a hematomára
Amint felmelegszik, cserélje ki
Ismételje meg a műveletet a gyógyulásig (meglehetősen gyors hatás)

Hogyan lehet felismerni a súlyos megterhelést, mielőtt orvoshoz fordulna ?

rendkívüli fájdalom
szabálytalan alakú
súlyos duzzanat
képtelen néhány lépésnél többet járni
korlátozott mozgástartomány

Használjam-e az RGCE-módszert a megrándult bokámra? ?

A kificamodott boka kezelése a sérülés súlyosságától függ.

Az enyhe rándulásokat gyakran otthon is lehet kezelni. A hagyományos RGCE módszer (pihenés, jég, tömörítés, magasság) valaha bizonyítottnak tekintették. De ez nem mindig a leggyorsabb út a gyógyuláshoz.

Egyes szakértők, köztük Dr. Gabe Mirkin, az RGCE egyik korai szószólója és akinek köszönhetjük a betűszót, újraértékelték a pihenés előnyeit a testmozgással szemben és a megrándult boka fagyasztásának szükségességét.

Egy másik módszer a sérülések, például a törzsek kezelésére, és egyszerűen hangsúlyozza a sérült végtag, valamint a pihenés, a jég, az összenyomódás és az emelkedés védelmének stratégiáját. Azt tanácsolja, hogy az első pillanatokban védje meg vagy tartsa fenn a sérült területet, a sérülés első órái és első napja.

LP Support 768-KM Légáteresztő polikloroprén boka ortózis - kompressziós boka ortózis horoggal és hurokkal, méret: S, szín: 1 x fekete

Most lekérjük az értékelést.

Megterhelés, pihenés vagy tevékenység esetén ?

Az Egészségügyi Minőség és Hatékonyság Intézete (IQWiG) szerint, a könnyű testmozgás elősegítheti a felépülést egy vagy két napos pihenőidő után. Az Országos Atlétikai Edzők Szövetsége (NATA) által kiadott állásfoglalás szerint a gyengéd testmozgás jót tesz a vérkeringésnek és elősegíti a gyógyulást. A vádli és a boka izmait erősítő gyakorlatok hasznosak lehetnek az egyensúly és a stabilitás javításában, ezáltal csökkentve a sérülés kockázatát.

Az amszterdami Akadémiai Orvosi Központ kutatóinak szisztematikus vizsgálata megállapította, hogy a megrándult boka merevítővel történő rögzítése legfeljebb 10 napig segíthet csökkenteni a duzzanatot és a fájdalmat. Azt is felfedezték A sérülés teljes immobilizálása több mint négy hétig súlyosbíthatja a tüneteket és zavarhatja a gyógyulást.

Kezdje gyengéd erősítő gyakorlatokkal. Ne gyakoroljon olyan tüneteket, amelyek a tüneteit súlyosbítják. Beszéljen orvosával vagy gyógytornászával arról, hogy milyen típusú gyakorlatok lehetnek előnyösek az Ön számára.

Boka megrándulása esetén jeget vagy hőt kell alkalmazni ?

A NATA állásfoglalása azt is kimondta, hogy a jéggel kezelt rándulással kapcsolatos hagyományos bölcsesség nem túl szilárd kutatáson alapul. Másrészt a Journal of Athletic Training egy 2012-es számában megjelent tanulmány nem talált elegendő adatot ahhoz, hogy azt mondják, hogy a ficam jegesedésének nincs hatása.

Minden sérülés más, és az RCGE módszert továbbra is széles körben ajánlják, még a NATA is. Ha enyhíti a boka rándulását, akkor tegye meg.

Használjon jégcsomagot 15-20 percig két-három óránként az első 72 órában.

Ez nem biztos, hogy alkalmas olyan betegek számára, akik olyan betegségekkel küzdenek, mint például cukorbetegség, a perifériás idegrendszer károsodása (perifériás neuropátia) vagy érrendszeri betegségek.

Ne jegesítse a bokáját egyszerre 20 percnél tovább. A több nem jobb a jég alkalmazása esetén. (Olvassa el még: Meleg vagy hideg tömörítést válasszon ?)

Tömörítés

A tömörítés segít csökkenteni a duzzanatot és stabilizálja a bokáját azáltal, hogy rögzíti. Amint egy rándulás megtörténik, kompressziós kötést kell felhelyeznie.

Tekerje a bokáját rugalmas kötéssel és hagyja a helyén 48-72 órán át.
Csavarja be jól a kötést, de ne szorosan.

Magasság

A láb derék vagy a szív fölé emelése csökkenti a duzzanatot, segítve a felesleges folyadék eltávolítását.

Tartsa a lábát a lehető legmagasabban, főleg az első napokban.

Próbálja ki a szövetek helyreállítását segítő kiegészítőket

A sérült szövet gyógyításához tápanyagokra van szükség, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást, elősegítik a szövetek helyreállítását és növelik a növekedési faktorokat. Annak érdekében, hogy gyorsabban gyógyuljon meg egy ficam, vegye fontolóra ezeket a kiegészítőket, mint a boka természetes ficam kezelésének egyikét:

Bromelain (500 mg naponta háromszor). A bromelain az ananászban található enzim, elősegíti a gyógyulást és gyulladáscsökkentő hatású.
Kollagén (a termék specifikus dózisának megfelelő használati utasítás szerint kell bevenni). Az inak és szalagok kollagénből készülnek, amely segíthet a gyógyulásban.
Omega-3 zsírsavak (napi 4 g). A halolajban található EPA és DHA szükséges a sebgyógyuláshoz és csökkenti az akut sérülés okozta gyulladást.
Zöld szuperélelmiszer por (kövesse a csomag utasításait). Keressen egy olyan tápanyagokban és nélkülözhetetlen ásványi anyagokban gazdag tengeri moszatot tartalmazó port, amely elősegíti az ínszalagok és szövetek újjáépítését.
MSM (1000 mg naponta háromszor). Az MSM gyulladáscsökkentő hatású és kénforrás, amely az egészséges inakhoz szükséges.