Kézfogás Mit mutat a tapadás ereje, plusz a kéz edzése!
Tudsz nagyon szorosan kapaszkodni? Jó dolog: a kézfogás fontos mutatója a test egészségének és a mentális erőnlétnek. Minden információ plusz 5 gyakorlat!
A kérdés eleinte kissé őrülten hangzik: Mi a köze a tapadás erejének és a szív egészségének? Eddig a megfelelő kézfogást csak a szilárd karakter jeleinek tekintették.
De most a kezeknek - különösen a megfogó erőnek - képesnek kell lenniük arra is, hogy prognózist készítsenek az erőnlétről és az egészségről.
- Számos tanulmány szerint azokat, akik már nem tudják megragadni a kezüket, a korai halálozás, a szívbetegségek, az agyvérzés és a kognitív veszteségek fenyegetik.
Ezt megerősítette az angliai Manchesteri Egyetem által nemrég, 2018 áprilisában közzétett tanulmány. Az eredmény: aki határozott kézfogással rendelkezik, más tulajdonságokkal rendelkező pontokat is szerezhet - beleértve a jobb memóriát is. Ezenkívül a következő megállapítások vannak: Az erős kézfogással rendelkező emberek nyilvánvalóan képesek megbirkózni logikusabb problémákkal, több számra is emlékeznek és gyorsabban reagálnak a vizuális ingerekre.
Miért értelmes a kézfogás?
Akár bekapcsol egy csavaros üveget, vagy felmászik a sziklára mászás közben: Folyamatosan szüksége van az ujjaira, a kezére és az alkarjára. Ezeket az izmokat érdemes tornázni. Különösen sokoldalúnak tartják őket, mivel különféle mozgásmintákat képesek végrehajtani. A tudósok számára azonban a kéz ereje sokkal többet bizonyít - ez tükrözi az egész test izomállapotát, és ezáltal megmutatja mennyire egészséges vagy. Miért áll egy erős kézfogás a hosszú várható élettartam mellett? Ez elsősorban annak köszönhető, hogy "az izmok egészségre gyakorolt jelentőségét eddig jelentősen alábecsülték" - mondja Hans-Georg Predel professzor a kölni sportegyetemről (lásd az alábbi interjút).
Kézfogás: határozza meg a tapadás erősségét
A test más részein más izmokat is tesztelhet, de a megfogó erőt könnyebben meg lehet emelni - mondja a bécsi gazdaságszociológus dr. Nadia Steiber határozottan. És nem úgy, hogy üdvözléskor a lehető legerőteljesebben kezet fog az orvosával, hanem egy ún Dinamométerek (dinamikus, görögül az erő), amely néhány másodpercen belül meghatározza a tapadás erősségét, és az erős sportolók mérőeszközként használják a kéz erejének ellenőrzésére is.
Steiber tanulmányában 12 000 németországi adatot vizsgált meg 17 és 90 év közötti emberekről. Egyrészt a demográfus úgy találta, hogy a kéz és a kar ereje csak az idő múlásával fejlődik. "A fiatal sportolók viszonylag gyorsan összeszedhetik az erőt, de a tapadás erősségéhez erőre és állóképességre van szükség, és ez csak egy élet során alakul ki."
A férfiak a legtöbbet 30 és 49 év között használják - átlagosan 54 kg.
A nők 30 és 44 év között érik el maximális értéküket (átlag: 34,5 kilogramm).
Másrészt Nadia Steiber meghatározta azokat a küszöbértékeket, amelyeknél a halál kockázata nő a testmérethez, testsúlyhoz és életkorhoz képest. Hasonló következtetésre jutottak a kanadai Hamilton, McMaster Egyetem tudósai is. Körülbelül 140 000 embert teszteltek egy 17 országot felölelő tanulmányban, amelyet a „The Lancet” szakfolyóiratban tettek közzé. A következtetés:
- A tapadási szilárdság csökken Mindössze öt kilogrammal a szív- és érrendszeri betegségek kockázata jelentősen - 17 százalékkal - megnő.
Emiatt a tanulmány szerzője, Darryl Leong azt javasolja, hogy az orvosi rendelőben korai észlelési tesztként hozzák létre a tapadási erőt. A kutatók szerint ez hatékonyabb, mint a korábban használt vérnyomásmérés. Tehát az erős kézfogás sokkal többet bizonyít, mint a jó jellem. Predel sportorvosi szakember tippje: "Csak gyúrjon sajtótojást tévénézés közben."