Tippek az alacsony purintartalmú étrend követéséhez
Ha szereti a húst és a sört, unalmas lehet egy diéta, amely mindkettőt hatékonyan csökkenti.
De az alacsony purintartalmú étrend segíthet, ha nemrégiben köszvényt, veseköveket vagy emésztési problémákat diagnosztizáltak nálad. Hasznos lehet az is, ha Ön csak a következő orvoslátogatás alkalmával keresi az ilyen diagnózis elkerülését.
Bármi is legyen az oka, íme néhány tipp a pépes étrend követéséhez.
1. Értsd meg mit
purin az
Maga a purin nem a probléma. A purin természetes módon termelődik a testedben, és bizonyos ételekben is megtalálható.
A probléma az, hogy a purinok húgysavra bomlanak, amely kristályokat képezhet, amelyek lerakódnak az ízületeiben, és fájdalmat és gyulladást okoznak. Ezt az ízületi fájdalmat köszvénynek vagy köszvényes rohamnak nevezik.
A szervezetében termelő húgysav egyharmadát az ételtől és italtól kapott purinok lebomlása okozza. Ha sok, magas purintartalmú ételt fogyaszt, akkor a szervezetben magasabb a húgysavszint. A túl sok húgysav olyan rendellenességekhez vezethet, mint a köszvény vagy a vesekő.
2. Döntse el, hogy a
az alacsony purintartalmú étrend az Ön számára
A Mayo Klinika szerint az alacsony purintartalmú étrend ideális mindazok számára, akiknek segítségre van szükségük a köszvény vagy a vesekövek kezelésében. Ösztönzi az olyan ételek fogyasztását is, mint a gyümölcsök és zöldségek, nem pedig a zsíros húsokat.
Tehát az alacsony purintartalmú étrend akkor is hasznos lehet, ha nincs rendellenessége, és csak egészségesebbet szeretne enni.
Közel 4500 emberen végzett tanulmány megállapította, hogy a mediterrán étrend alacsonyabb kockázattal jár a magas húgysavszint kialakulásában. Ennek oka lehet az ilyen típusú étrendben jelenlévő gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságok.
3. Élvezze az egészséges étrendet
étkezések rossz következmények nélkül
Valójában sok étel fogyasztható, ha alacsony purintartalmú étrendet tartasz. A kenyér, a gabonafélék és a tészta jó étel. Különösen ajánlott a teljes kiőrlésű gabona. A menü egyéb ételei a következők: