Kézi mudrák - AMP ujjjóga
A kezek koreográfiai mozgásai, a mudrák eredetileg a meditációt kísérték. Az ujjak kíméletes ingerlésének köszönhetően ezek az egyszerű gesztusok jótékony hatással lennének a testre és az elmére.
Ezt a hirdetést követően
A "mudra" kifejezés szanszkritból származik és jelentése "pecsét". De ha lebontjuk, érdekes megjegyezni, hogy a "sár" szó jelentése "öröm", a "ra" pedig kiváltó. A mudrák egyfajta kézjóga, és rendszeresen gyakorolva lehetővé teszik számunkra, hogy tíz ujjunkkal több energiát vigyünk életünkbe, megnyugtassuk a testet, mint elmét, és segítségünkre lehessünk bizonyos problémák szabályozásában.
A szelíd módon
Eredetileg kilenc mudra volt az úgynevezett Buddha mudra, amelynek célja a meditációs folyamat megszakítása. Ma indiai táncosok és jógik vezetésével több tucatnyian vannak, amelyekről azt mondják, hogy a kéz és az ujjak reflexzónáinak serkentésével jótékony hatással vannak a testre és az elmére. Nem kell megpróbálni egyszerre kipróbálni őket. A legjobb megoldás az, ha kiválasztasz egyet és rendszeresen gyakorolod huszonegy napig, majd haladj a másikra, ha akarod ...
A rá fordított idő változó. A valódi eredmény elérése érdekében ne habozzon, naponta háromszor - reggel, délben és este - három és öt perc között végezze el. Ha időnként szüksége van rá, a legjobb, ha hét, tizennégy vagy huszonegy lélegzetvételig gyakorolja. A mudrákat állva, ülve, fekve vagy sétálva lehet elvégezni. Könnyedén, mélyen lélegezni kell az orron keresztül, az ujjak nyomása gyengéd marad. Ügyeljen arra, hogy nyugodt maradjon, amíg viselik őket, soha ne feszüljön meg és ne fárassza el magát.
Felfedezni
A kínai orvosok számára testi és lelki egészségünk a „létfontosságú lélegzetünk” jó keringésétől függ. További információ a Qi: cikkben van bennünk
Ezt a hirdetést követően
A gyógyulás egy pillanata
"Minden mudra időtúllépés, önmagunk iránti szeretet, hogy saját belső erőt merítsen önmagának újjáélesztésére" - mondja Gertrud Hirschi, jógaoktató. Viszont fedezze fel ezeket a titokzatos és felszabadító gesztusokat, amelyeket nekünk ajánl.
Míg a felkészülési idő mozgó idő, amelynek célja az energiák összegyűjtése (kevesebb, mint egy percig tart), maga a mudra még mindig mozog. Tartsa a szünetet egy-öt percig. Miért ne használhatja ki a forgalmi dugókban, az orvosi rendelőben vagy akár a televízió előtt egy pillanatnyi várakozást? Bár egyértelmű, hogy jobb, ha nyugodt állapotban vagyunk és kedvező légkörben vagyunk, a mudrák abban is segíthetnek minket, hogy visszalépjünk a mindennapi élet szeszélyéből.