Ki a természetbe Miért csak öt perc az erdőben ilyen egészséges
Miért olyan egészséges az öt perc az erdőben?
Számos költő szentelte már versét az erdő szépségének, ezek egy része ma is megtalálható a menhelyeken. Miért az erdő? Mert alig van jobb hely a kikapcsolásra és a gondolatok átrendezésére. A fák közötti séta élénkít, felfrissít és sokkal több, mint tiszta kikapcsolódás. Tanulmányok és könyvek azt mutatják, hogy a természet nagy egészségügyi előnyöket kínál. Valójában az erdei séta enyhítheti a stresszt, megerősítheti az immunrendszert és növelheti az önbecsülést - mindezt pillanatok alatt.
Öt perc alatt tankoljon
Séta közben a szív mérhetően lassabban ver, a vérnyomás csökken és az izmok ellazulnak. A stressz és a kimerültség elhárul, és a pozitív érzések kerülnek előtérbe. Ennek az eredménynek az eléréséhez nem kell egy óra az erdőben, csupán öt perc. Ezt tudták meg az Essexi Egyetem kutatói egy tanulmányban.
Az elemzés szerint az erdei séták növelik az önbecsülést, emelik a hangulatot és csökkentik a stresszt. Ez a hatás állítólag fokozódik, ha van egy tó az úton, vagy patak csobog végig. A hangulat és az önbecsülés a testi és lelki egészségünk központi mutatója. Végül is befolyásolják a stresszes helyzetek kezelésének képességét. És adjon nekünk egy pillanatnyi boldogságérzetet.
Az erdei séták befolyásolják az immunrendszert
Ahogy Clemens G. Arvay biológus írja "A biofília hatás - gyógyulás az erdőből" című könyvében, az erdőben tett séták erősítik az immunrendszert - különösen télen. Ennek oka: Az erdő pozitív hatással van a paraszimpatikus rendszerre, a "nyugalom idegére", amely ellensúlyozza a krónikus stresszt és javítja a hangulatot. "Ugyanakkor belélegezzük az erdő fái által felszabaduló terpéneket, amelyek megerősítik immunrendszerünket és szaporítják védekező sejtjeinket a veszélyes vagy beteg sejtek ellen" - mondja Arvay.
A terpének olyan hírvivő anyagok, amelyek növelik az emberi test természetes gyilkos sejtjeinek számát és aktivitását. Ezek a gyilkos sejtek ezután a vírusok, például a megfázásos vírusok, de a potenciális rákos sejtek ellen is hatnak. "Ha sok időt tölt az erdőben, akkor biztosan egészségesebb lesz a tél" - biztos a biológus.
Egyébként: Az Egészségügyi Központban végzett tanulmány szerint napi körülbelül 3000 lépés elegendő az artériák megkeményedésének - és ezáltal a szívroham vagy a stroke - kockázatának csökkentésére. És ezt a 3000 lépést jobban meg lehet tenni a friss erdei levegőben, mint a városban.
A személyiség határozza meg a pozitív hatást
Természetesen az erdő nem mindenki számára befolyásolja ugyanolyan pozitívan a hangulatot és az önbecsülést. Az egyik számára egy gyönyörű táj lehet egy széles mező vagy egy dűne vagy sivatagi táj, a másik számára a tenger vagy a hegyek. Nem minden helyen van egyforma hatás, itt a személyiségnek döntő szerepe van.
Mint amerikai kutatók megállapították, az introvertáltak a hegyekben érzik magukat a legkényelmesebbnek, míg az extrovertáltak a tengert szeretik. Miért ilyen? A szakértők azt gyanítják, hogy az extrovertáltakat vonzzák a strandok, mert azok tükrözik belső nyitottságukat. Az introvertáltak jobban visszahúzódhatnak hegyvidéki tájakon, ami jobban megfelel karakterüknek.
Hogy ez igaz-e, az még kiderül. Inkább Vincent van Gogh festő szavaival élnénk: "Ha valóban szereted a természetet, akkor mindenütt gyönyörűnek találod."