Ki biciklizik d; Túlsúlyos és elhízott lakás - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo

az elején 10 percet tartottam

akkor 20 Aztán 25 és most 45 juska 1H

de progresszívnek kell lennie! és pr, hogy hatékony, a szabályosságra van szükség! sok szerencsét!

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

Csatlakozom a beszélgetéshez, kíváncsi vagyok, hetente hányszor kell biciklizni, tudván, hogy 45 perc és 1 óra között csinálom, hogy jó eredményeket érjek el ?

Nekem azt mondták, hogy a zsírvesztéshez elég gyorsan kell járnia (pulzus a max. 65-70% -a), alacsony erő mellett és hosszú ideig (legalább 45 percig), ez helyes-e ?
Köszönjük a tájékoztatást.

Hasonló témák

elliptikus kerékpár

lebontott bicikli .

edzőkerékpár

elliptikus vagy szobakerékpár .

Rövid, nincs szobakerékpárom, de az edzőteremben csinálom, fájdalmak esetén nem vagyok biztos benne, személy szerint az otthoni kerékpározásból eredő mini-fáradtság semmiképp sem versenyezhet az erősítő edzés utáni fájdalmakkal. szerezz be néhányat, ha túl sokat csinálsz egyszerre és túl nagy ellenállással indulsz, de egyébként is az elején jobb, ha meglehetősen alacsony ellenállással indulsz. Általában a klubban 30 percet ciklusozok, majd 30-at elliptikusan, vagy fordítva, hogy kissé változtassam a mozgást (és akkor az első alkalommal, amikor a nyerge miatt fáj a feneke, miután jobb lesz) . Igyon is sokat (1/2 edzésenként 1/2 litert számítok, ez jó átlag), ez segít elkerülni az izommerevséget és egyébként is jó.

---