Ki kellene egészítenünk a Lepape-Info-t
A szerkesztő 2018. április 4-én
A cikket Amélie Fosse (dietetikus és sportedző) írta
Hogyan válasszuk ki a kiegészítőket? Hogyan fogyasszuk el őket? Dietetikusunk és sportedzőnk válaszai.
1- Kiegészítők mindenkinek
Akár ülő vagy nagyon sportos, bizonyos kiegészítőknek jelen kell lenniük a konyhában lévő szekrényekben. Ahogy a neve is sugallja, az étrend-kiegészítők kiegészítik az étrendet, és nem helyettesítik. Elméletileg a táplálékkiegészítésnek nem kell, hanem egészséges táplálkozással kell élnie. Kivéve, hogy ételeink kiváló tápértéket vesztettek (talajszennyezés, túlzott növényvédő szerek használata, a talaj túlzott kihasználása stb.). A mai és a 60 évvel ezelőtti gyümölcsök nem azonosak. Például ma 100 almát kellene fogyasztania ahhoz, hogy ugyanannyi vitamint kapjon, mint egy alma 1950-ben. Dietetikusként? Mindig ezt a 2 alapvető étrend-kiegészítőt ajánlom:
- Omega 3-k: egész évben. A gyulladás és a szív- és érrendszeri betegségek elleni küzdelem.
- D-vitamin: októbertől áprilisig. A szezonális depresszió megelőzése és az immunrendszer megerősítése érdekében.
2- Kiegészítők sportolóknak
A sportolók pótlása az Ön sportjában való részvétel szintjétől függ. Ha kezdő vagy, akkor nyilván nem szabad rohannod a kiegészítőkbe. Hagyjon testének időt, hogy alkalmazkodjon az új edzés üteméhez és erőfeszítéséhez. Ülő emberként megszokta a testét, hogy mérsékelten éljen, ne változtasson mindent gyorsan. Nem olyan autóval fogunk versenyezni a pályán, amely az utóbbi években nem sokat közlekedett. Az alkalmazkodásnak fokozatosnak kell lennie.